許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇! o a' [6 F b0 n$ o0 r0 @
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1、溫奶公仔箱論壇- h9 o7 d' r% h" R, G) E3 y
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。6 Q8 g* u3 c$ Q& U& W1 B0 o
( ~ U2 e2 o! L( t2、菊花茶
" v+ x+ m8 `( }$ Y4 atvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。" [3 ~* V. S9 V+ a2 [. y( C
4 I8 u6 N1 F" Y' Q2 J! }3、香蕉
) s" m* l# W: i+ @: g7 s. S香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆公仔箱論壇) n! x k3 G( f+ p
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
1 d$ \- X( H9 E+ ]一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。www3.tvboxnow.com- F" I* I" ?. V& f4 j/ }7 n" J' T; b
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6、燕麥片
6 G# `6 L6 |7 |& |( m) \5 Cwww3.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁公仔箱論壇3 v4 w( G1 ?0 W. f" u7 {
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. o7 E& u# C/ @7 h
( |, W# b# G) H' {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽www3.tvboxnow.com( F! s: A6 b3 @9 i. _' X; f
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. @. z. e1 n h
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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