* O! V- i4 u2 K) O9 o$ k7 D$ M: n 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? j/ J& N+ d9 X# Y
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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4 H2 O. A' Y6 _; _7 s! r. ntvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* H4 t6 C$ \; [% q
+ c/ k" u; D7 Q7 E% L& A; R 2.工作或娛樂至深夜。
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6 B5 z( I9 T( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。www3.tvboxnow.com8 |% o. S! k( \0 a; ^
. a+ f" N! N2 Q! ?3 P7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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5 D; K1 A# |) b/ E5 t2 D: ~1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。5 C9 x$ [' J0 }& X+ s. ]
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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6 K# l% _: h1 ^7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, B& ^% P0 Q# r' _) r W( `
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z" `: a7 m4 o2 W6 r: | U
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
3 I7 g9 Q8 M- s4 Y9 H. H/ b& x' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q$ n5 S( |+ d! C6 F: Y) Y
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
5 f; A7 k) [' H7 H; r: D公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 , y. B9 f1 i8 J/ E
; y1 j7 v5 W8 s3 ?* }8 F* n0 ` e 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb) m# J8 Q ], Q. b4 n
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇 Q4 K: p& F5 e) L3 @* T. u
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：www3.tvboxnow.com- n: b% i5 q2 s
( k8 f4 Q* o$ U* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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