经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb4 {0 b i; j4 u* G" H( W6 r
, z3 j4 p6 z$ E! e# Z9 p# mwww3.tvboxnow.com 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 L: {( x0 |
4 q4 Z4 ]+ x* F$ _8 m( F 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。" R/ m+ P+ Q: \# |
: w* p4 K2 Z- u- u ◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( f3 o1 M; ~" C! V* z0 p( T
' W( g% u# G1 z' x3 z- u9 B 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @4 l. S8 O3 O. o" j& P% E" {- Y
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◆服用维他命
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$ }) g) k8 q- o) P( U 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。4 @0 o/ r3 t7 E- r- `; G! V6 c8 P, O
) j8 Y" n1 [" [3 g: p) Hwww3.tvboxnow.com ◆补充矿物质
& c; N' ^: J6 n5 V) J( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 z; K4 u: K) J$ l
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因www3.tvboxnow.com9 q7 R3 ]( g7 r6 S
2 p+ T8 \$ y$ x 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( W2 c9 `( p( e3 ~5 z
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◆禁酒, k3 b5 T. T5 P6 Y' n5 n
, P$ V* w5 P ]9 l4 ^3 Twww3.tvboxnow.com 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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