缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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8 _7 k2 D f' f& g" _) ptvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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% N N! Y% d, k- O1 Q2 E( qtvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 + X/ T" \5 ~9 d% J
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-信號：夜晚視力降低
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8 A7 `- v( l; b# P0 g( s: V公仔箱論壇 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 $ C. J* ]! L4 j% L7 C
4 V6 r% @- ]# R- ]" y( x4 |公仔箱論壇 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 www3.tvboxnow.com& [$ o2 C3 n1 w
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 4 b W: U& M/ P4 X7 r
% O" O0 s* r! N% i2 Etvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇8 A* J6 x$ c, x* k" ^, X
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O) h4 @! Y% p: I7 v/ K$ D2 w
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. " p) v2 c# d* P/ }
4 }" m8 z# P; m% a2 r6 a5 Q: @) |* g! H -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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# i0 X- ~5 l& x. k$ k# x) }www3.tvboxnow.com 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
- ]2 V, k4 Z+ Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( i/ J2 X7 \: \6 @5 C7 c: U
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
) [ G4 T* U/ m7 S+ p1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 Z. I* Y/ z `: ttvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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) j- l2 y5 e1 A. F0 `% O t7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h ]6 Y+ Y$ P7 G! x+ a
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c; g0 g& V s& @3 R" B7 ?
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可能缺乏的營養：B族維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i; b. o) p' K5 H3 _4 P/ t4 ~( B0 w
) A, C* o8 y. J: |$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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