1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb X5 s7 p% H, Z4 s/ x$ Z1 P" g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
9 X& U4 G P N- ^& X宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! g/ t! }; Y& m9 o2 |
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3)忌說話：
# p1 } S' q9 ^$ v5 `2 }, {# R1 k公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：, B: _# ]. \7 D9 }
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z' }) h9 a2 X1 ?5 V6 t% r' @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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/ y8 p' q- Z) u' T' ]6 Zwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
' X$ ^& y ~: I8 k2 V W+ u古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& y$ T) w+ m; e8 f6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S& y, d( _% K, I- U/ z7 ^* h6 I0 y公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 v( V) O9 |' `
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇$ L% U8 O1 v+ d9 T4 \3 \
" N4 A2 N3 }: S8)忌張口呼吸：
# d: t, a$ {3 v$ j" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www3.tvboxnow.com7 M3 @. p! k; Q" z" h4 e% y
1 t) T! V% k% }; s4 l- B3 O公仔箱論壇9)忌睡中忍便：公仔箱論壇$ ^3 S8 _1 |+ r/ D% C6 W* e( W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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& J1 a4 i% R! Y6 vwww3.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
7 F6 D% \+ o# D+ V. ctvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。, C0 G; L, P( [2 b' p Y
6 S9 e X6 }7 n7 i' V% \3 K許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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