短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
+ n" \/ p$ t$ \/ x# Fwww3.tvboxnow.com+ J) ]2 D8 [& Q$ M5 ~, l7 k7 x: y
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
6 v& N3 N4 V- j6 `* i& q+ t9 q* J) I0 w# k v( I5 _, g
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% C4 B d# T. r0 |& F
) Q8 Q8 Z; W8 Q! p% C
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇& j) u- d; P6 G- @2 ]* ?8 `& [/ f
tvb now,tvbnow,bttvb( c6 {/ H$ D1 `# z
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
o9 J" _4 S3 }www3.tvboxnow.com4 g( ]/ c9 `+ d
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
; u0 G$ Q: B( a* d5 S) h
8 m" N5 |8 s) I$ m; U公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇 y9 S5 p3 z9 t8 a9 L) B
) X" J% N* S" U, G/ _% Otvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒' A6 Q$ Y' H1 j- z- t
www3.tvboxnow.com* q% C7 D" T4 `& m
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
9 m3 T3 ?: J( {# B; u- c) Itvb now,tvbnow,bttvb
8 g' x' a0 w$ Z1 k有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
9 b% D l! @) q P! @tvb now,tvbnow,bttvb4 b! r" ~- a! e+ D+ c7 ^) g
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
( Y7 q7 }$ M. d; Q# I8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 i% B( x1 P7 D# t0 U" i& a3 Dwww3.tvboxnow.com3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; H: a9 Y! L) r4 F9 l/ ?
; x' j" `$ h" r8 v; H5 G2 G) A. j# vwww3.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
! F+ g: ~; F2 E9 ~+ btvb now,tvbnow,bttvb
& q8 z. t3 @7 D7 W- T1 I0 fwww3.tvboxnow.com皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
# i$ w, V6 P" u5 ?8 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z, W- p- ^6 N2 V7 T8 _2 E
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( A. ]1 l1 O9 i7 Z: Z/ T" \
) |8 {$ U$ s+ m: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
; F5 {' H" m, Xtvb now,tvbnow,bttvb- f8 _( P$ n4 @3 |
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb; D7 |' ?% F5 f- X w; h
公仔箱論壇, o* w- g, N! X( c* F* |/ g
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
( M, l6 d5 y* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- _& y: t8 u: C" N
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb" {6 p& j% C, I* g
公仔箱論壇/ ]7 Z9 x* E9 B" t- w5 o
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
( E: ]- R; M" Z9 G' H8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e' `! B( Q; H1 ]飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 ~8 E7 c# p* m/ W
2 z* [5 Y5 b# N; |+ Q" D" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
g# ]% @7 ?! W% M5 M- N9 M" g0 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ N1 s9 u* f' f
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb H6 M* A+ [2 h. o* t8 Z
5 w, I. a7 h" F' q$ L+ z如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
% |7 W2 b8 `+ o0 z4 X5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 ]4 q! g5 E; U; u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
' x% a" N! |+ e3 P2 L( ]公仔箱論壇1 K" w/ `' e ?7 l2 ^
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 