本帖最後由 soforlee 於 2021-5-2 12:43 AM 編輯 公仔箱論壇4 K- O7 H/ k0 d
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為了遠離老化疾病，常保青春活力，許多人會選擇用食療的方式，讓自己更健康。近來，芝麻的健康成效備受關注！因為芝麻含有高度抗氧化作用成分，可以幫助去除活性氧、自由基，有效抑制細胞氧化，也能抑制身體醣化速度。
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- g* [% b. i4 Y+ g- z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化芝麻的健康功效. i. R0 P3 v& g7 Z
& k% n$ n$ y1 X; [# f利用濃縮營養精華的抗氧化芝麻，打造全方位的健康功效！預防疾病、抗老化，也有助於形成強健的體魄。公仔箱論壇# i7 i* t7 D$ o) P" A5 |0 g
2 ~" C& R' _6 `' b+ `4 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) c( g0 B2 H! P3 Z8 {& ^6 |. [- X8 T
容易感冒或感染傳染性疾病的人3 S, |7 z `' ?
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芝麻成分中的鋅，是活化身體免疫力的重要營養素。人體的免疫力從20歲達到高峰後就會開始下滑，因此對成年人而言補充鋅非常重要。以芝麻的鋅能量從根本提升免疫力，打造不容易感冒的體質吧！" |% |* k1 _! I1 S
9 a; b) A# L4 u+ K" c蛋白質不足的人7 u t7 }; n" R
/ J \* ~1 v' d1 F) u0 I蛋白質是身體製造骨骼、肌肉絕不可或缺的營養素，但讓人意外的是，許多現代人都有蛋白質不足的問題。將芝麻撒在米飯或菜餚上，讓每100g中含有20g蛋白質的芝麻輕鬆補充你體內所需的蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]6 l( @7 R9 K0 ?! W( l& a
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受高血壓困擾的人公仔箱論壇% m5 h; T- h7 J$ {7 ]
. L/ D1 t) j8 C% f/ y以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙黑芝麻粉，一個月後血壓可下降6%！www3.tvboxnow.com* s0 U$ k* d* e; f. g1 U! H
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8 B7 D$ d1 L ~7 r5 O8 {1 k! H排便不順的人
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% A& u% l& G3 \' o# a B; m0 P相信大多數人都知道膳食纖維能促進消化、改善腸內環境。而芝麻富含的膳食纖維，總量竟是萵苣的12倍！更棒的是，芝麻並不會有像萵苣一樣有導致體溫下降的疑慮。( \; b, @9 b3 {& _. k" q6 Z2 I) Y G. R6 f
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' p* ^3 K6 t; q, w皮膚鬆弛或身體退化的人
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在預防肌膚與身體抗老方面，芝麻效果卓越。含有養顏的生物素及硫胺（維他命B1），能讓糖質有效轉為能量，而非變成脂肪，簡直就是天然的逆齡營養補給品！公仔箱論壇% z2 t9 L$ ^ J+ T1 j+ c
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: h/ m9 G6 `7 S$ ^+ h! B X8 J, {+ y想強健骨骼的人tvb now,tvbnow,bttvb/ i! G( T# ]8 G& A6 \. v v6 ^
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芝麻富含鈣、鎂、錳、鋅等骨骼不可或缺的礦物質，這些營養不容易在平常的飲食裡出現，卻能從芝麻中一次攝取到，真是助益良多。好好地食用芝麻來預防骨骼疏鬆吧！# q& N% `# O+ f4 B) C E
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擔心老年失智的人
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. a b# Y$ T. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦需要大量的氧和糖作為養分，也因此成為「氧化、糖化」的高風險器官。每天攝取優質「抗氧化力、抗糖化力」的芝麻，能守護腦神經和血管，有助於預防腦力衰退、失智症狀。0 P. T4 q& A K8 j& o; i
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想改善貧血的人公仔箱論壇( k. g$ F( \3 U( b: |! i8 j
: @5 a6 V( {) htvb now,tvbnow,bttvb對容易貧血的女性而言，芝麻是值得信賴的好食材。芝麻富含能製造紅血球的鐵和銅，30g的芝麻中就含有一天所需的銅量，以及1/4的鐵量。同時能消除疲勞和焦慮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 c `6 O+ q9 m+ q4 {/ r) o
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芝麻不只抗氧化，更是各方營養聚集的寶庫！
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芝麻所含的營養不只是能用來抗氧化、抗糖化，在一粒小芝麻中還濃縮了眾多營養素。比方說，能製造身體肌肉的「蛋白質」、幫助免疫系統運作的「鋅」、可以改善腸內環境的「膳食纖維」，其他還包含「維他命B」、「銅」、「鐵」……等成分，簡直可說是營養的寶庫。www3.tvboxnow.com9 c8 q# l- e$ X+ C
, w }$ N3 v( f# [ ltvb now,tvbnow,bttvb許多現代人患有「新型營養失調」的症狀，這跟過往因為缺糧而造成的營養失調不同，是明明已經攝取足夠的熱量，卻沒攝取足夠的必要營養素的意思。其原因在於──偏食。例如大家會有節食或限制飲食的目標，或常常用速食取代正餐，還有一旦年紀到了，就容易傾向避開動物性食品等等的飲食習慣。
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6 u, q4 C2 K6 i/ u8 Q) j: H; q# wwww3.tvboxnow.com其實，飲食不只是有飽足感就好，更要養成確實攝取身體需要營養素的習慣，從這點意義來看，營養豐富又方便食用的芝麻，可謂是相當優秀食材。tvb now,tvbnow,bttvb" i! h) ?% _! o4 M( k3 I2 ] s& h
6 X% y( }4 n( e7 Y- S5 O3 a L" `www3.tvboxnow.com芝麻所含的主要營養成分
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膳食纖維. e9 A. C9 }$ z" D9 J( [0 [
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每100克的芝麻含有12.6g的膳食纖維，大約是萵苣的12倍！幫助整頓腸內環境，活化大腦的運作機能。
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/ j0 l3 I. s$ ztvb now,tvbnow,bttvb維他命
& S/ e5 i) E) z2 j7 V; a- i: x( _芝麻含有維他命B1、B2、B6、菸鹼酸、維他命E、葉酸等，豐沛的維他命成分能提升代謝、抗氧化。
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* d3 @* W( N$ L5 C3 h) Owww3.tvboxnow.com脂質
Q/ x: o' u/ U+ e公仔箱論壇占整體成分約50％。含有人體必需卻無法自行合成的脂肪酸─亞油酸，也被稱為能控制膽固醇的油酸，和其他植物油相比毫不遜色。
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( a. P) z% a; f3 H/ s. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質
" }, k, |2 v! G0 g8 J芝麻富含鋅、鐵、銅、磷、鎂、鈣等礦物。尤其是鋅的成分能活化免疫機能，保持肌膚或毛髮健康。此外，鐵含量還可媲美雞翅。
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蛋白質www3.tvboxnow.com9 f, X" \1 G' o/ @' ~
占整體成分約20％。雖然大豆有比芝麻含量多的離胺酸，但芝麻含有更多的含硫胺基酸，所以選擇本書的「味噌芝麻」或「黃豆粉芝麻」，營養絕佳！- B6 Q' ?: v0 \& F- s; [# Z# d- ^* X
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發表於 2021-5-2 12:42 AM
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