短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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9 ?' g$ Q+ p7 Z6 _, Swww3.tvboxnow.com吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！/ y0 ?6 c/ }; H9 u* _2 J5 a9 ^7 H6 v
9 L; L; z! o2 _* u \( R. U為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。% o$ c, e& o, B% r
- }# M2 O" J y1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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% c: T- ~5 v% q5 w如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb; x) a3 r! w6 R9 |8 K% q
! G6 ^5 |; P' w! \% U6 n& l9 v此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇: q% U8 u, k! {+ G+ S: j0 G! T
0 [; u. T' M2 i- y或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
4 h z7 F- _2 U. T C3 X4 K5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v2 l+ y& \2 C1 s- }. B8 Btvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇. u5 {& D9 O; f% {9 ]) D
. a- L+ R0 w" K% qtvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。7 S; v3 K' e' K1 S1 E
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇7 w$ }7 j; @( B) o2 u3 I
3 F1 j/ r; w. ]皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。9 s6 t( M6 a+ n B3 v Y# E( S0 c
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i I: R+ x; j }; F0 ~
* D4 L m/ R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 www3.tvboxnow.com# M& d$ @3 _6 q" k5 t
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇6 M4 x: U) L3 L2 @8 H
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇9 p2 E& p4 \$ O$ h7 M! S F
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇% [+ i& v q! b' A* h
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。" G4 D2 ?0 o4 l4 Z- O# h4 X
" m- g) L' N# h2 `公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇) i6 p) Q p+ X7 V
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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. B" _/ p" _ O3 swww3.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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