新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
`9 c* a" M0 u5 i1 [8 m& W, \公仔箱論壇
- E' R+ E8 ^3 r# T( T4 {- |" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
! X/ A& r% ^ k. htvb now,tvbnow,bttvb
3 P' X/ U9 p0 `6 D' _& g: p( c 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。: |8 u. {, \5 s1 l7 V1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l: d7 O9 `& |7 X, r9 v5 @/ D
為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。
' r& y. E; E3 }+ x. d+ j, T" W; ztvb now,tvbnow,bttvb3 f- B8 Y( A5 C: b! \, B" A: F
【壓力測試】! ] e& T$ z8 u! N1 [) O
) w' ]8 |0 C) o& E' |. J8 ]" V公仔箱論壇 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
' V3 l9 C8 F4 q# _
7 _5 ^, r) `% z3 j0 d* V& N& L2 ~公仔箱論壇 在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。公仔箱論壇+ v1 H, E9 Y( N5 M8 m
tvb now,tvbnow,bttvb) \# d% ?1 B6 L% Z) {
在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ M3 l' T# j% C7 g2 I' U6 w9 ?
- q, |! ?( u: _& ~5 d4 b6 Z
【冥想和壓力減輕】公仔箱論壇+ }& x t' c1 I( M) [8 p8 {
/ D I. a' r& a$ ?2 O2 d2 D2 d; m* D4 vtvb now,tvbnow,bttvb Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 q; i# _9 H
! N- a( O1 v) otvb now,tvbnow,bttvb 由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。tvb now,tvbnow,bttvb& A& D* p2 p m, G5 n s: n8 B
* B$ }8 P. D9 K$ e3 w 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; X: f6 X7 T3 S1 V J% D
1 \. d) M5 I A9 {tvb now,tvbnow,bttvb 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
