骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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7 M }% T$ U( a( ^发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 + | o7 C" `; C+ Q
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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# ^8 x% R, h5 e$ h/ x+ m# W/ l公仔箱論壇含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L0 B+ m5 A9 o+ E8 Z
a.经常运动 0 J1 t& v* G f4 A) Y& t
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
; G6 S* o' P" n9 Yb.每天晒一会太阳
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+ Q$ i4 s$ e$ ` h! ^2 G- i+ E Id.保持正确姿势 9 I9 c Y% V; b \* o$ W+ a
e.多吃富含钙的食物 公仔箱論壇0 f2 Z) p' j" {7 N2 X0 C9 O
f.多吃豆类
5 l, a1 h% |' B( n- D+ s# y8 mwww3.tvboxnow.comg.少吃动物性蛋白
7 x! }* r5 z2 ^. D5 _ O3 b, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。h.少吃盐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 `2 @- [3 \1 r* @: f5 K3 @
i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ t1 F ?- K6 M) E
j.戒烟
2 x" L: u0 r6 W# B3 i/ zk.节制饮酒 tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ K6 C! Z" j2 ^
l.少吃糖 公仔箱論壇$ Q4 P l6 Y' M1 ^0 \
m.注意摄取纤维的量
: A8 r( e1 _+ q, v% o公仔箱論壇n.避免含磷酸的饮食
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發表於 2007-10-21 12:05 PM
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