更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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% Z) w2 c) Z# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A) J( _6 j7 w1 c' N
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ * O8 u+ H$ B+ f% @
* g# a/ ^- e& e4 D公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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. u+ F; o* C9 f; I, }7 z. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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- q/ v& {& c5 @! W女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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7 P: S4 M' I# p( E( n* F公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇' S% L: S* u% f( F
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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. O D' n6 c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏
6 p) b2 Y; _6 K' u, M. E3 Q5 w* Q公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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% q+ u0 h3 J) d8 r- A) P7 ltvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
/ m9 p! J, Y* d! P( }( c5 Ltvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 www3.tvboxnow.com- ^: G3 j0 O# r0 ?- ^ a
% k$ ]5 g% F& A+ W E# owww3.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥 1 d4 d- p' ~; c0 m1 c5 Z% s1 w. x
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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! G G4 O. N( _" \9 M3 s1 p; z5 \www3.tvboxnow.com(四) 頭髮油膩
8 V" B9 T& A6 T$ z7 @) n更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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. v+ ^+ ?% {* ^! F' W6 Stvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白
$ K2 Z2 y3 U9 q$ I8 w3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇2 r0 x) k) ~' U5 a! g
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~* w1 G) I; j/ s
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 K) x: ?2 q% e" |/ Q" ?8 N
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(二)使用指腹洗頭 * f+ Q5 K: \* m
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 k+ S" y& Y
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. C3 w7 }9 ?5 g: o
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇, t, z+ j _5 Z6 r* o3 Y
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飲食習慣的改善
+ L w5 v, \. r* W: k/ O+ C, O+ pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, Y& I# u0 }7 @
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
* F1 a5 _( o; x1 x9 g- g/ `蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 www3.tvboxnow.com, s1 l) ]0 E$ i
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 & e: F) J- N8 |3 \
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(三) 鋅 tvb now,tvbnow,bttvb- k6 k" M' k* s- M$ {+ M. R$ A
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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& ?, Z2 P# J2 G% R% K$ d0 K7 g# C公仔箱論壇(四) 葉酸 2 P) g. B+ P: A6 u! q$ d
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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6 J4 |3 M7 Z3 u+ u3 e) [ M% q公仔箱論壇(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb1 P0 q% d: E. r
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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2 T3 T) B# [6 a7 B! b(六) 薑
- z) f0 G9 d. a$ ~6 ltvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ! r& q$ X/ j0 v; O
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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