瑜珈 可以改善憂鬱症？www3.tvboxnow.com# a4 k& b' z, g# `
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 s5 d: W# J* R4 w% j
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。公仔箱論壇; R. F$ W3 M: l/ c: D+ z! B: O6 F
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 S6 W7 b3 f
1 v! ^7 A6 A( c% p4 Q0 o1 m1 i公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。1 g) s. C7 c: B; ~6 w1 R% v3 r: p+ `
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。+ n$ n# U O/ o8 b# T$ O
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ P4 ]3 W) I9 k p/ J3 `& ~- t
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。公仔箱論壇$ o) W* b4 e* }, A, @) Q9 a3 m1 c
: }: d$ n5 l! D( J+ stvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。4 C- u) L$ m- K8 H3 k
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程tvb now,tvbnow,bttvb; F2 G/ j) b4 e2 \6 E4 Y
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。www3.tvboxnow.com5 o4 V0 t: s R5 _& `3 J" U
% }- X# i* ~! X9 X) Ttvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:1 n; b* R9 x. q! P6 j) ^
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:8 R4 ]7 h" w% z- {
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819www3.tvboxnow.com% H) C+ z/ Z; R( s8 `
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
: e8 l& [8 n3 y0 I2 W/ n公仔箱論壇參考原文報導:www3.tvboxnow.com. \* D9 S- {# e2 x' E8 q
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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5 `" F" b- d) I6 | CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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