本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:16 AM 編輯
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, M y2 u' Z& f5 s1 f5 N4 hwww3.tvboxnow.com英國一名21歲男大生連續4個月體重下降、不時呼吸急促，就醫後才發現有嚴重的心臟和腎臟衰竭，病因竟是喝太多能量飲料。想提神又怕傷身，怎麼喝能量飲，才不會引發健康問題？+ b/ L& \9 w/ D( J+ ~& X
根據英國醫學期刊（BMJ）個案報告，這名男子沒有任何重大就醫紀錄，但過去2年來，他每天會喝4罐500毫升的能量飲料，每罐含有160毫克咖啡因。醫師診斷，男子喝了太多能量飲料，導致心臟和腎臟衰竭。www3.tvboxnow.com- j+ q: z) m0 G; R( {
該病患告訴英國《鏡報》，他平時會痙攣、心悸，有劇烈偏頭痛，嚴重影響日常生活跟學業。由於病情不樂觀，恐怕需要器官移植才能活命。
8 {4 E" j4 L# g4 t; {1 r9 @: J- ytvb now,tvbnow,bttvb能量飲料喝太多傷身？成分大解析能量飲料又稱機能飲料，口感類似汽水，主要用於提神醒腦，廣告中常宣稱喝完能精力百倍。幾乎所有能量飲料都含有咖啡因成分，根據《循環（Circulation）》期刊的研究，市面常見的能量飲料，成分包括以下幾種：
; T( ~, o( A" z9 E2 Wwww3.tvboxnow.com● 高劑量咖啡因：能刺激大腦功能、提高敏銳度跟注意力tvb now,tvbnow,bttvb9 m* ~) E; D' r2 f& i" ~- ?8 P1 l/ k
● 瓜拿納：又稱巴西香可可，被稱為超級食物，與咖啡因作用相近
6 W b0 E4 I- D1 M公仔箱論壇● 糖分：多數能量飲料中都含糖，只有少部分無糖或減糖版本' A g* D- y4 y2 ~/ y/ o
● 人參：補氣生津、提振精神8 v" I+ V0 c( h9 Q
● 維生素B群：促進食物合成為能量，提供身體的動力來源，能瞬間讓精神變好www3.tvboxnow.com5 M) p4 ~) I5 M$ O) P( T+ o; Y
● 牛磺酸：促進肝機能，清潔體內尿素、尿酸等含氮廢物，提高氧氣利用率、降低大腦缺氧率，改善昏昏欲睡的症狀
/ z1 M$ i5 u3 ^- |9 L9 u● 左旋肉鹼：與牛磺酸一樣是胺基酸，能燃燒脂肪、形成能量供身體使用
1 }% \. ?; |/ @( v! N, C6 u) J1 _tvb now,tvbnow,bttvb● 肌醇：調節賀爾蒙、平衡化學物質，提振心情、增加工作效率 {# q9 x( F) Z8 P
葡萄糖醛酸內酯：促進肝臟排毒，增加體能www3.tvboxnow.com$ D$ B3 M' Q7 k; t) f! H0 E
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（許多人會喝能量飲提神，但卻不知道背後的健康風險。）
9 |% X* b7 L) v5 L3 d7 a能量飲有哪些功效？多項研究證實，能量飲料確實可以促進大腦運轉，強化記性、專注力和反應力，同時也能減少疲憊感。《胺基酸營養學期刊（Amino Acids）》一則研究指出，喝下一罐500毫升的紅牛能量飲，專注力和記憶力都增長約24%。
+ y* t, V1 [' C$ j" u# v公仔箱論壇關於能量飲功效，是否全是咖啡因作用，目前學界還沒有定論。有人認為，可能是咖啡因與糖分結合，所製造的興奮感，讓能量飲發揮了上述功效。tvb now,tvbnow,bttvb" L# P- i0 y4 f, y0 b8 t
為什麼能量飲會誘發心臟病？《美國心臟病學會雜誌》的研究指出，能量飲料可能導致心血管疾病，好發於年輕人，且大多是心臟病。在美國，每年有超過2萬人因為喝太多能量飲料，心臟病發去急診部報到。多項研究都證實，能量飲會提高血壓、心率，甚至引發心肌病，讓心臟無法正常跳動、輸送血液。% x3 B3 _1 F/ }. [, N* j9 m, _
究竟原因為何？學界目前還沒有共識，不過大部分專家認為，很可能是短時間內攝取過量咖啡因所致。咖啡因會促使大腦分泌血清素和正腎上腺素，導致心跳加快、脈搏次數提高。3 Y3 W- L; a, `0 w: l* R
年輕人愛喝能量飲 咖啡因含量一次看台灣的能量飲料市場近年有成長趨勢，廣受年輕人喜愛。根據董氏基金會2019年的能量飲市調數據，約6成年輕族群都喝過能量飲料，高達65%不會注意成分標示，且超過半數都曾出現心跳加速、頭痛、噁心等副作用。
; u. o) N1 t4 P8 S2 q2 q7 O& V+ ^- V. N1 Ptvb now,tvbnow,bttvb以下整理幾款市面上常見的能量飲，其營養標示容量與咖啡因含量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ v1 f3 \5 `! f E
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喝飲料提神 怎麼喝才安全？1. 每天不超過5瓶，留意其他含咖啡因飲料曼哈頓心臟病學中心（Manhattan Cardiology）創辦人席格（Robert Segal）指出，能量飲本身並無問題，但咖啡因含量高、喝起來又順口，就容易過量攝取。喝太多咖啡因，會讓血管緊縮、血壓升高，進而誘發心臟病或腦中風。
* j9 Z6 d$ b. iwww3.tvboxnow.com台灣的能量飲料包裝，每瓶容量偏少、不到400毫升，有些人可能因此一次喝上好幾罐，或與其他含咖啡因的飲料同時喝下肚，很容易就忘記控量。此外，成分之一的瓜拿納也含咖啡因，每公克瓜拿納約就含40毫克。$ ^7 _# }9 S& H+ v' U
專家指出，別把能量飲當成普通飲料，更建議久久再喝一次。一般而言，成人對咖啡因的容受程度，每天約400毫克，也就是3～4杯咖啡的量；換算成坊間常見的能量飲料，大約是3.5～5瓶左右。民眾應謹慎計算每日咖啡因攝取量，嚴格控管不超標。8 Y9 M# F- m- B w2 |
2. 不要跟「酒精」混喝有些人會把酒跟保力達、蠻牛混著喝，但《酒精成癮臨床及實驗期刊》的研究指出，能量飲中的咖啡因會與酒精交互作用，強化酒精影響，雖然精神會比較「嗨」，頭痛、想吐、斷片等副作用依然無法避免。公仔箱論壇+ E" p" y6 s5 B/ J) `
澳洲一則研究發現，把能量飲料配酒喝的人，比起單純喝酒，有6倍機率產生心悸反應。長期習慣把能量飲配酒喝的人，通常也更容易有酗酒問題。
- u& X2 s8 ^- [/ J W4 z, t. ctvb now,tvbnow,bttvb美國食品暨藥物管理局（FDA）過去就表示，含有咖啡因的酒精飲料屬於「不安全的食品添加劑」，應該特別標註其安全疑慮。衛福部食藥署並於2016年發布命令，要求廠商標註「勿與酒精、運動飲料混用」等警語。* Y+ B3 L, ~6 M, e/ C2 }
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（能量飲料恐引發心血管疾病，應該少喝為妙。）tvb now,tvbnow,bttvb% f# K( k- ? N7 I" ^
3. 「運動前」不要喝雖然適量咖啡因能促進運動的功效，但能量飲料的咖啡因並非天然，而是屬於合成咖啡因。營養師巴隆波（Christine Palumbo）指出，能量飲在短時間內注入大量咖啡因、迅速為你補充體力，但不出多久，便會導致疲倦、四肢顫抖和脫水。5 R8 p5 ?) s0 s
4. 3種人不適合喝● 青少年：專家建議，青少年每天不應攝取超過100毫克的咖啡因；若不滿12歲，每一公斤體重建議不超過2.5毫克。換算一個體重34公斤的小孩，攝取85毫克就會超標。4 r- _+ T3 w$ c& Y2 T C4 L
原因是青少年的身體還在發育，不具備與成人相同的咖啡因容忍度，若一次飲用2罐以上，就會使血壓升高，造成心悸、心律不整。太常喝能量飲料，更可能導致成癮，引發焦慮、睡眠障礙等戒斷症狀。
; k2 Y- c" u2 P' o6 M* @● 懷孕婦女：懷有身孕、或哺乳期間的婦女，應避免喝能量飲料。因為能量飲的咖啡因含量偏高，恐影響胎兒與幼兒的腦部發育。0 f( E7 s" O# I* O
● 心血管病友：有心血管病史也應避喝能量飲，以防干擾治療、更恐加重病情。公仔箱論壇/ c) d/ m( i& a& {. p
工作繁忙、幾乎人人過勞的時代，能量飲料是不少人打起精神的良伴，但若疏於計算咖啡因攝取量，或短時間內一下喝進太多，對心血管恐怕帶來巨大傷害，不可不慎。www3.tvboxnow.com/ M" Q# N9 z# C3 _- D! A: B3 p n
台北市立聯合醫院陽明院區營養師饒月娟建議，若想提神，建議還是吃天然的食物，如用五穀粉沖泡無糖豆漿，就是一杯健康的精力湯。 |
發表於 2021-4-25 01:13 AM
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