資料來源：耆康會
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4 \0 ~, \, L/ w# Q+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k0 h" ?; H2 w2 H
耳穴按摩治長者失眠
. B: p, Z& Y% }: Jwww3.tvboxnow.com不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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, b5 X7 P; W6 V+ _, [公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
: R7 v! ^" p- b9 Q% T) D" \' }$ kwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, P+ b0 B" w' b& w1 E0 a, J
& h1 H! v( ^- f# B1 d3 @% J# n2 S2 }7 h配合輔導紓負面情緒
8 c# p9 k/ ^: @) A+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。www3.tvboxnow.com2 p" g7 t% B+ q
& G" v0 `2 T" @. U5 _0 `在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 www3.tvboxnow.com0 J; X3 y9 V* ~* x3 {" G b$ O
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優質睡眠宜與忌
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‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb z2 d2 x# @1 b" i/ I; \' @, {9 `
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）公仔箱論壇- {; y* E% s1 j# G" ]9 u
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情www3.tvboxnow.com- w1 P& K4 F+ F# y* G8 ?
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
3 B3 O/ y( z: v. ?3 ?, d# R+ m/ Q& Uwww3.tvboxnow.com‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 u1 }3 Y: E; g5 G
‧日間多外出活動，接觸陽光
+ `% R! ?& B3 ~- a0 X5 L" W/ |7 N‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
' W8 b, @7 Y3 ?www3.tvboxnow.com‧保持適量運動，促進身體健康tvb now,tvbnow,bttvb. {# y* h* M; t& c& r
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‧睡前作劇烈運動
Y3 r1 b o1 J" k1 l# M9 P公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品; M* b; e: k4 y; _1 n
‧飲酒幫助入睡
$ c# G& x( _/ T7 K2 vtvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品
0 T6 j# N2 h7 g# Z2 r3 Q公仔箱論壇‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇+ B+ U( y( q- [& d7 e
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當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb X" z; u% c; V
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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