華人健康公仔箱論壇( H B% |( g8 F+ c* \1 u" ^
# l. m' t! D: D, E) O2 a0 F+ zwww3.tvboxnow.com
8 @2 D" `* V6 K) h# otvb now,tvbnow,bttvb
7 w. q; i' E6 R6 Rwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' _5 I! I. F# R. O
很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。2 P: D0 w5 @3 j2 l) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 W% w E; I
老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb5 _5 p9 r H( ?2 L
; t$ p; V+ s4 P/ a; p) X4 K [8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ A( t& a0 i( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. x* a, O) T! Q3 Z
那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ q& |/ S5 z8 m; _8 q+ i
9 h- C) K" f/ R4 `3 ?% \+ [ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷食物1：水果乾+ C! A# Q7 k) L) D+ ]3 _& y0 R
公仔箱論壇# h8 n1 F6 Y' Z' w
水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。tvb now,tvbnow,bttvb0 I; \& k. V H0 J
www3.tvboxnow.com" p1 L/ e: ~( E# I7 w& s9 B
很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。公仔箱論壇6 H. ~# K6 {( C G: @1 U/ D5 u2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 _- |: I$ h8 T" I# V' s3 X
地雷食物2：沙拉醬
& c+ a% i `* a% X9 {2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
% X. G, O6 T4 P2 q& b千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。www3.tvboxnow.com" j' a) Z9 K Z3 ]7 F4 [1 R8 W
3 `& T2 f4 F& q) jtvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！
$ }4 x3 M2 Z; B* K+ O. X% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w K- h1 D& f" [1 D0 Z; g+ p2 Fwww3.tvboxnow.com地雷食物3：餅乾tvb now,tvbnow,bttvb* [$ H1 g: [6 G6 A
9 {9 D9 q1 c- y* o( T, s$ b; P: ?) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 P n! ~, {4 d
! W! E B' s8 {4 @www3.tvboxnow.com我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。
2 v7 L- c- d2 n* c, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* t M6 @# g" W: ~$ \( b
地雷食物4：酒精
; J/ p8 [3 r) y$ R& \www3.tvboxnow.com
9 Q" a! U' _8 |& t( i4 |+ ?tvb now,tvbnow,bttvb每1克的酒精含有7大卡
2 B: d" S5 y( x. ]9 ltvb now,tvbnow,bttvb7 o6 Z N" Z p
酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
| 
