改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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1 O9 N s( A4 L' c3 p i) K3 e公仔箱論壇體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
1 N: n, `5 t) G# K H: @公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：. c ^6 D' a$ ]
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
% o* S) U0 m1 f2 ^( X# E( V+ Y& G6 mtvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 ^' [; ]+ m' M) J2 }
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
- U/ M8 P2 }4 m; H1 ^; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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4 K& [& C F. S( `( R. `) i5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇( I3 S$ q8 V; x' n' r( {
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
" D3 U$ K) k; K7 `& V$ E% b4 X0 z! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! X1 {4 n, S0 T# t3 z8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
( h8 d5 y& X6 V7 C% E5 e8 W公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 www3.tvboxnow.com. S6 n1 e4 g) u! a: C
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10、喜歡喝冷飲。" ^* t' W Y3 d6 q. h+ i! {
引起水腫的原因：www3.tvboxnow.com0 N0 l: c8 _% Z" i Q. o5 h3 k
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, c+ `$ y% e, u4 q
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。+ I+ B% X" m4 F- h/ P4 j7 g( Z! u
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
6 |4 V y3 q4 t3 ^& Z公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 www3.tvboxnow.com& \" }/ b0 f! G! z' S5 ?! _
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; |! G, @9 j5 F: _+ n
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿- z9 q8 l8 b& r& D3 Z
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
5 Y9 }, R [: h$ X) Stvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁
. f% R5 \7 L: |www3.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
/ y6 t. t, V' E* t9 F$ N) Fwww3.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb( M E, K, ~$ N- w3 D
推薦二：紅豆' V. D I* x' d( d2 U h+ C9 ^
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb; O2 D# h& ^0 ?$ }: P
怎麼吃：連皮煮湯。
' K4 J4 G' ]$ ?* `www3.tvboxnow.com貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇9 L) ]$ w2 [6 ]3 B% M
推薦三：冬瓜( r1 L2 O5 H" t2 G
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。www3.tvboxnow.com4 e$ X! Z# I! z. ^- y1 U$ ?
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。www3.tvboxnow.com/ q& p8 M/ U) i: \) @
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。www3.tvboxnow.com. N( P5 m4 k _: j
推薦四：西瓜
/ I# \9 y q! g+ u: \1 j西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
5 x# g* f, c$ x0 Y公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" R/ p/ v% v5 {$ R, M/ o
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
1 A; D3 X# k1 r5 m2 d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb* n5 g; d$ [ z+ `. ?# J
●穴位保暖促進血液循環www3.tvboxnow.com% Z8 l$ e: L# R+ f
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u' E5 z& L) H
●適當運動改善肌力下降www3.tvboxnow.com6 L3 ^" R& Y% z2 {1 \; n8 \& z0 Y
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K( u2 w# x, F2 F/ L' _
●泡澡促進氣血循環
, J3 ~4 m1 s X2 T0 J6 T/ L泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
9 z+ C5 V: I5 A& d1 w●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
l' a+ T& R1 m$ _/ h5 `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
0 E) v# F7 i9 U/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫' ]2 f1 _4 C4 x8 |
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
9 U9 X4 n0 L- l3 T. c" ]$ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g1 m( L& C( d& Q3 d, }! y Q
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇 Z8 C$ D; m: X/ A5 S# W; S; {
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb, L: J/ C {+ p% y- j/ V8 A
小臉操
2 s) o% a' M& a$ qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
; W$ D0 ]! k4 D; ?8 ?, S7 W公仔箱論壇STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
7 E7 ]8 ] ?$ z$ Z( ~, I- Kwww3.tvboxnow.comSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
, j& \$ I! W( A, H- W- Y; nwww3.tvboxnow.comPART4：小偏方也有效零水腫衝刺www3.tvboxnow.com6 e5 ~" t$ O% Z5 p N9 K; p
9 j+ f; Z( @0 I& w* U+ p0 m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, u4 [: J/ o% o( }" [) ?1 _" ~9 R
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
" [/ X6 ?( P3 {% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb* Z6 R. C5 i5 ]& H& x2 G9 u
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
( ?( }9 D7 C* @* a; lwww3.tvboxnow.com二.精油消腫
& `- V% y/ z7 Z. h# b; H1 M/ e) ewww3.tvboxnow.com可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫1 {9 W/ u8 q) z0 o
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb1 U% r1 d4 A) D& w8 I/ V5 Q
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 u. G0 t3 F g6 Y' V: v ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四.熟雞蛋消腫法
' g2 K# C) h& }( w, I將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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