2 J; ~; [6 r. x- n' Z8 e5 I9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5類食物擁抱健康
% F) v) I4 I2 |, pwww3.tvboxnow.com
! j) U9 A) e3 R; ~: A4 m公仔箱論壇全穀麥 莓類 深綠蔬菜 果仁 朱古力tvb now,tvbnow,bttvb' \! u/ K& H w: H. C: d+ x5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 [3 `1 ~1 Q0 m& I0 f( f/ n% Z
身兼加拿大註冊營養師及作家的皮雅臣（Liz Pearson）表示，每天進食5大類食物，包括全穀麥、莓類、深綠色蔬菜、果仁及朱古力，不僅能夠增加能量水平，同時減少患上癌症、糖尿病及心臟病等機會；對某些人士更有助延遲老化過程。
8 \6 }$ g! j* w; y& d# Q; J! P+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g5 Y4 s# k: F( n6 |9 _' X+ i1 `公仔箱論壇皮雅臣指出，如果在日常的膳食中包含上述5大類食物，能夠持之以恆，經過數星期後，便會感到體內的變化，與以前的狀況大不相同。公仔箱論壇% }" _" d5 x. |& ^9 D/ H) @
& d' ~, v3 c: c4 z' k# y* `0 L公仔箱論壇全穀麥減脂肪& G! P* j' p( {. J; x- g, Y7 A
在市面上購買全穀麥的食物時，須留意包裝上是否標明100%全穀麥。皮雅臣強調，即使列明是由全穀麥製造，可能含有精製的穀麥如白麵粉等，食用後對身體沒有益處，所以要小心選購。公仔箱論壇. G: W7 P: x* F+ M8 V
( T1 ]% P0 ~9 n3 V$ @" ?無論是兒童、青少年及成人，每天吸取6至8份的全穀麥；每份指半杯意大利粉、一片麵包或一杯粟米片。www3.tvboxnow.com" \- @' ~8 N' I9 A# z3 _
公仔箱論壇9 o+ r& M b- S; i5 l
當中所含的維他命、礦物質及纖維，幫助身體維持健康體重，減少脂肪積聚。
, m3 n: ~$ Q, l3 G* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( J2 ~4 |6 ^: U& O2 h
莓類延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb0 U. O& u9 g# Z a# p0 z
根據波士頓農作物與人類營養的研究中心對老化問題的研究發現，食用莓類可以提高身體機能，清除體內毒素，這些有害東西令記憶力及精神健康減退，加速衰老的來臨。食用新鮮、冰鮮或乾製的藍莓、草莓和紅莓，這些都是抗衰老的食療良方。
) ~. M! O7 x6 q5 M: g2 c; I1 g3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ `6 j0 c& h
綠金抵抗疾病
* `- C) l* E& _# R% Q7 N; g, Ytvb now,tvbnow,bttvb至於深綠色蔬菜，被稱為「綠金」（green gold），如波菜、西蘭花、甘藍、豆瓣及瑞士甜菜等，含有大量維他命、礦物質及植物元素，有效抵抗疾病，包括心臟病及癌症等，也是最高營養的抗病食物。當進食上述蔬菜，身體可以吸收維他命K，加強骨骼強壯及清潔血管。1 N( z+ s. ]8 e" M/ p0 e
6 D. t1 Z# N2 k/ g( n. h
其他研究發現，這些食物保持眼睛健康，例如當中吸取高量的葉黃素及玉米黃質，減少患上白內障及黃斑病變的機會。每天最少食用1杯的份量，作為沙律，配湯、意大利粉或清炒等均可。+ Z, ~. Y2 F) \# J! k& u
公仔箱論壇) W# @: G" Q6 L; P" U1 u7 E
果仁保護心臟www3.tvboxnow.com0 W( l$ }# j$ m/ ?: A8 E
果仁含有豐富的維他命、礦物質、纖維及植物元素，具有保護心臟的功能，每天食一些可以預防心臟病及中風。據西班牙巴撒隆拿大學的研究指出，進食果仁與高量的羥色胺（serotonin），明顯改善心臟健康情況。而果仁對預防二型糖尿病、黃斑病變、膽石及癌症有一定幫助。: C/ ?2 J% j4 G4 v( Z& p2 _/ x9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 C1 w& h. ~$ h7 X0 a, @
各種果仁對健康帶來好處，杏仁屬高營養的抗病食物，核桃含有抗氧化劑及奧米加3。每天吃四分一杯果仁，或兩茶匙花生或杏仁牛油，加在沙律、意大利粉或粟米片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; \0 a1 }3 S: X6 e. S- o5 }: N
5 H- ^, t7 f3 C4 D+ X2 v" Qtvb now,tvbnow,bttvb黑朱古力中含可可成分有助身體循環系統。英國劍橋大學的研究員進行七個調查報告，共有10萬名受訪參與，當中分析進食朱古力，有助減低患上心血管疾病達37%，減少中風的機會為29%。
, q" }6 ]5 H* J: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) f3 J4 | `' s t- w! T
不過，分量每天為半安士至一安士，即兩至四格的黑朱古力；加在100%全穀麥的鬆餅或薄餅食用為佳。# i6 \% [* y- J8 [
公仔箱論壇$ }+ \, K' k2 X3 J# [+ v9 F
|
發表於 2012-5-27 01:49 AM
| 
發表於 2012-6-19 10:31 PM
|