本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
/ h- [+ Z: ^! T" d" `3 _) R' h3 K) [公仔箱論壇1 j( w- n6 K! w& A5 k* c6 }
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
& C1 a* D9 |4 u% X- ~; A2 ttvb now,tvbnow,bttvb1 \9 o5 d/ }; S, T; I. ?# O
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
, C; ]( x2 l, Ntvb now,tvbnow,bttvb2 V5 @: e( E) d/ t( L; v
（一）「養肺六怕」法
- V4 B$ W" z, u( Z6 e/ j
% H5 J1 t3 g" y; \3 m) M中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
( {% C* s Z# owww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 U' r9 D2 P! u4 ~) i% }
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。tvb now,tvbnow,bttvb( Z' ~5 i! K* d8 ]+ F' O
/ [/ B. C. J8 S3 v! Twww3.tvboxnow.com笑能清理呼吸道
. Y2 Z3 Q) Y4 d5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; e8 \* t# u3 e- j E
（二）「常笑養肺」法www3.tvboxnow.com/ M$ j! E9 a' j/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" g/ L7 H. [4 C
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s! ` j) v3 [' j2 O; t
公仔箱論壇 U8 @$ c7 k# \ R
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
0 m' m2 c8 @; m1 h3 V3 N9 e0 M" W
, f, X Q$ j2 x) K7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。公仔箱論壇( S4 L" {3 U" n- o0 o
! F3 n' O; { ~6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）「呼吸清肺」法
: b, `6 @: k8 \公仔箱論壇
' @ k1 a9 F: ?: J. }: t* N. n; ktvb now,tvbnow,bttvb適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：" |5 k" I- A: l$ ~: f7 E
* F; X: n# U8 x) O l" v3 c1 w公仔箱論壇1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。% k; K& \$ d4 J
tvb now,tvbnow,bttvb' D& T( N! {# _! t: ?6 ]
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。公仔箱論壇9 k3 j6 ]! e6 \, d5 W
4 [8 f5 W; Z, X- `; ]透過按摩養肺潤肺
. e. A: r7 p2 k8 L; M; _4 ^6 |公仔箱論壇( L* Q. ?& D% d4 e3 X3 b
（四）「按摩護肺」法
) {$ c- c2 Z/ S: ~# u" a0 h
0 h3 n0 f: Q+ r9 F0 vtvb now,tvbnow,bttvb秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：* X0 m4 i& v% o. `. N
; W3 P$ i" R3 y+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
( M# ~. |* p5 Z; l$ Xwww3.tvboxnow.com; ~' _8 \- d; }* @9 }
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
1 o# z- h+ P- i0 H! H
& a( @* Q, K9 M6 Y& Hwww3.tvboxnow.com此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
