【聯合報╱林琬翎（記者陳俐君採訪整理） 】
) M3 ^5 q4 c+ R4 v% R3 t | 2011.12.03 12:18 pm |
[/td][/tr][tr][td] [/td][/tr] [tr][td]節氣達人 林琬翎台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科主治醫師www3.tvboxnow.com) p1 j4 f( L i4 Q& ` c
$ J8 T' c5 }7 g3 R* @0 K) ~( K[/td][/tr]
8 W$ R$ Z. w" Etvb now,tvbnow,bttvb
2 y1 s& B2 u8 t: Q有別於夏天高溫溼熱，颱風警報不斷，隨著大雪到來，冷氣團與寒流帶來一波波低溫特報，使寒意越來越濃。《月令七十二候集解》：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。」雖然在四季不算分明的台灣，很難見到大雪紛飛，但早晚低溫，民眾不可輕忽。
! [+ B5 S, x0 v; n+ D9 O1 q; u( B! M天氣越來越冷，日夜溫差大，最近心血管疾病與顏面神經麻痺患者增加，感冒患者也多了起來。不少老年人早起運動，易因溫差受涼而不適，建議冬季作息最好「早睡晚起」，以免身體陽氣不足，加上清晨溫度過低，導致陽氣外耗，無法對抗寒氣而受涼。www3.tvboxnow.com5 U, }0 v( m' o
坊間各種禦寒商品紛紛出籠，想要抗寒保暖，建議對內加強身體熱度，對外減少體溫流失。減少體溫流失，建議視氣溫變化，適時增減衣物，上了年紀的人或末梢神經循環較差者，冬季常怕冷，應重視頭頸、耳朵與手腳等部位保暖，穿戴圍巾、手套或耳罩、襪子等，減少因皮膚外露而失溫。
! S) J6 T" \& l% O/ I+ t- |$ Twww3.tvboxnow.com
5 H+ G c) V& Z8 m* Ewww3.tvboxnow.com
對於四肢冰冷而難以入眠的民眾，可在睡前1小時，以45℃溫熱水浸泡雙腳10分鐘，泡腳時，可以適當力道按壓位在第2、3指頭間、腳掌上方三分之一處的湧泉穴，有助增加腳底血液循環，但腳有傷口或糖尿病患者，泡腳時要特別小心；也可在睡前，在肚臍正下方約3吋處關元穴，以溫熱毛巾熱敷，促進氣血循環，達到禦寒效果。 tvb now,tvbnow,bttvb# _& T7 p8 W, n+ y; l
而若想食補禦寒，可多吃蔥、乾薑、生薑、川椒或小茴香等，具辛溫散寒效果食材，也可適時補充魚、牛、羊肉等高蛋白食物，提高身體熱量，但有高血壓、高血脂或高血糖等「三高」患者，食補前應與中醫師討論，找出合適又健康的補冬食材，過個暖呼呼的冬天。. [' `: B% d. z) @& Z
6 @" M+ q5 A0 F6 b& Y
3 T) O) h& U0 f* z- [9 z1 Y3 Hwww3.tvboxnow.com養生茶
1 ~: K5 P9 T; N8 B/ K- Itvb now,tvbnow,bttvb活血美顏茶
2 m" H m+ Q) h1 Q/ V公仔箱論壇材料：乾玫瑰、乾桂花各2克、桂圓8克、冰糖適量、材料：水300c.c.。
' v7 e/ r9 X4 J做法： ' u! i/ m. e) v% D
1.先將300c.c.水煮沸，再放入上述材料。 % D! c# I2 ^' k2 k3 S
2.乾玫瑰、乾桂花、桂圓悶煮3分鐘後，加入冰糖拌勻，即可飲用。
: L. q* l O& |公仔箱論壇效用：具溫暖活血、美顏美容效果。玫瑰花是美顏美容的好茶材，桂花辛溫可溫暖活血，桂圓補氣養身。
; g2 |- I# p. z0 U' u, atvb now,tvbnow,bttvb禁忌：體質燥熱、上火發炎者不宜。
3 ^1 N* s1 X2 u! [0 S Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 E0 c# n9 X7 ^! x) @7 Q# S: T( e9 N4 ~
公仔箱論壇- K) j. P4 _5 G1 I8 q( I
7 o/ [4 a- x' e! \0 {& R t6 _ | 
發表於 2011-12-3 05:45 PM
| 