手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; s( @9 ]6 h/ F9 j0 K
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。- U" w' a6 z* j0 j( k3 I
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' @6 s' M- m4 f+ {+ m　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z9 ~/ z5 H4 ~5 ]5 Z+ A7 ]  L  s' ]

% r2 M3 {8 o/ R0 t0 \3 cwww3.tvboxnow.com【手腳冰冷的主因】   A9 i+ [- L* b& l2 K+ a5 o
　　
4 `$ H% n" f: I/ G5 n0 t: L　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇7 I' r1 h2 O+ \6 G. C
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 B, T0 i- N2 qwww3.tvboxnow.com　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
  t& Z+ L" R3 W% @) x; Etvb now,tvbnow,bttvb　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
; u$ W; b" x1 {+ [　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇; @. a. C; R* q2 M( x2 ]

$ L# q4 x7 ~3 h8 {0 [' ~( i公仔箱論壇　　＊血糖太低或低血壓時
& n3 Q& o: k3 c1 U　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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7 Q" Q+ W( P% C　　＊壓力過大時 & W4 W# `2 K% B) R/ Y2 O
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖
; s$ b( T" k' ~% O" C! z公仔箱論壇　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb* E, T  h( D% T* @- z+ {4 d, g
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 tvb now,tvbnow,bttvb" H7 C9 B+ q# z% g  z, Z1 H
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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' [6 o7 X1 e7 W8 R+ v) Vwww3.tvboxnow.com　　＊拒絕手腳冰冷全方位
3 K. X. B1 Q1 k4 p0 D4 Kwww3.tvboxnow.com　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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, `) J# X( n' t2 jwww3.tvboxnow.com　　攻略1：勤運動．勤甩手
8 b+ t* n" u: B# e3 \. M$ t: Gwww3.tvboxnow.com　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
# J: U& U8 o. E8 K) q5 r& C5 a公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb' ~  n6 i6 N4 U& i4 F# o- r/ U
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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+ b% `3 c  U5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( L  n/ J9 N9 ?. F& V公仔箱論壇　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ! \8 g+ Y! V" w
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; i; h1 k! G# v  ]9 U7 b! X  m公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
  B" ^; Z8 |3 A　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 J, Y. u8 i9 n/ i
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 www3.tvboxnow.com9 n& C- a9 i% `! ]: R& z' c
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 L3 [  @0 O/ y
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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) p4 R, C# N2 E3 m7 a, h$ q5 gtvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
2 D# ?: _! R" Z0 m& `% N/ Xwww3.tvboxnow.com　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！   M9 ~- ?' H# o0 N& ~+ Q6 H2 }: v  Z
　　
1 R' t1 B+ G, e' H& M, i! V* W4 ptvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物 4 Y8 [. i: \! y7 B/ Z4 B
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
1 V3 P" l# b; p" D0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 n8 F% U3 R: i7 L7 ?
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　　抗手腳冰冷食補3帖：www3.tvboxnow.com& d) G7 v4 S9 U
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　　＊人參枸杞湯 公仔箱論壇: u2 T" z* _/ n/ M
　　人參、枸杞各5錢
: n3 B) K" H+ |$ D. D1 P+ P, P公仔箱論壇　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ g7 D+ ], x+ \0 m! T

: x" S- e3 H  M6 n! ~$ ^# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲 ' y  J  F$ i* B% W  O( b
　　人參7-8片、核桃15-20顆2 u; L, E3 u; F5 {+ h
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) ^) @5 h. z- G; Ptvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲
9 G' c& G' J6 Itvb now,tvbnow,bttvb　　紅棗、龍眼適量www3.tvboxnow.com: D% P5 u: t8 ?* B' D7 v5 I
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
& P$ z1 Z  t: o+ P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d( P- F$ T7 K% C　　攻略7：不要餓過頭
' n8 F- y6 Q# o公仔箱論壇　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
2 u  u# S0 P7 Y, d% _　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 p+ }, K8 C  q1 l- Z( V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
0 C! m( x) h* h3 p　　攻略8：服用中藥 , {: e9 _9 F- j$ K/ ]- l0 ?% Y. o
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 a9 v1 C: |1 u
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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! d! J6 ^4 a9 r- E. W　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇9 G. B- a4 Y: A5 G
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! `) Q. s# v. X8 p2 z脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
5 G+ G+ m1 ~4 `7 e　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% L, P) u% l$ v1 }　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com" r2 }$ s, B1 K1 K4 X7 H
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　　攻略10：精油泡澡
/ i; i9 l1 G- [1 d4 T# C　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 公仔箱論壇1 ^" \1 j# a) f
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ N0 u2 ~) D" W1 e" Q

3 j- A/ X; }, ^0 A9 J4 V　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子