手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5 n. ~  n: I. k8 w
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
# |" l# q9 l" j6 t: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^$ q% ^8 ~9 J+ O
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J* t5 ?8 ^+ o5 w3 B
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【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb* s- {  s% V7 [: O- N6 O
　　
; y% T" c" m0 Z# e; w　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇" u6 c$ i' u+ ~6 ?: r/ Z
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. B5 h2 L* G, G! B2 U( F
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 + ~' h8 d$ G3 j( _+ ?7 f6 i3 `9 a! a
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇0 l" Y/ l2 Y: A3 i; M/ \0 a; E" ?

" L6 t( R% @" @. `! J. q- J: }; y$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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　　＊體型太瘦小的女生
' h+ T' o" |! e6 O* ]公仔箱論壇　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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4 g( o  z) L  O% [: F# u　　＊血糖太低或低血壓時
+ u0 G/ A  d0 P公仔箱論壇　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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　　＊壓力過大時 公仔箱論壇! |( c, N+ x8 \- p; t
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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" E  W5 l& X3 A) h3 k$ `　　＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇7 P6 w9 I0 f$ q' F% b8 ?
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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8 |0 w  O4 H  G4 |* ^　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
1 x- V! `* v( \tvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。" c4 `% J: `$ h) P* Y6 Y
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 www3.tvboxnow.com& f" n4 n% @) ^* Q
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 www3.tvboxnow.com- ^- D, A8 _! s$ g: Y  L7 i' |
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
0 |! ]4 y& w9 l8 b2 m+ ]) t　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 www3.tvboxnow.com3 M- ~) p$ i8 K7 @& L( O- k

: C$ z8 c* Q$ U* }; [) J3 P　　攻略2：多補充維他命E www3.tvboxnow.com: n1 r$ v) t8 P3 G: q' R9 L
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 www3.tvboxnow.com' i- V0 |: K, r$ G- i; H4 K
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 Y) |4 b. K/ N( x6 A/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ / W4 ~+ j+ a+ ~( m" k; _9 t1 H
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 `, }7 ^( i! ^; F1 T6 U: q2 ltvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 S+ K6 \: z2 x9 O1 }
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇/ {+ H4 C  [( |* K% Z3 U/ B
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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7 e; \1 y7 x' T7 d　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇7 b- m8 e$ a8 Y* o5 ~/ `* W* u
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。   @. k8 p/ |" k" N4 H
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 o: s# M) i2 r7 \  d# v
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
' t2 ~2 l8 H8 H& t" {" e- E　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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/ M3 A4 |4 l1 ^3 X　　攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ h( L# E$ q. l/ b( r
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 0 v+ H* u! z1 s+ p/ ^1 p
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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0 l) t+ V7 a  Q7 l6 _8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　抗手腳冰冷食補3帖：
0 x$ M, }" g* P, z, \( J" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
& @( M& B, P6 ?' ^) q- c公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯
$ Z' [0 m# s' B5 ?　　人參、枸杞各5錢
( p! o1 u! M& {; O  N　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. ]% w- C& d) E9 ]1 I& K
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　　＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com9 t- X' a0 ?2 Z& n" n' c$ t! G
　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ l4 O( p7 G( k) B2 y
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇( z3 l6 ^5 F: ~9 Z1 l& K* \0 K
　　
/ z4 ~" }8 x6 o% D/ Cwww3.tvboxnow.com　　＊紅棗龍眼飲 1 ~* v+ a, o! U
　　紅棗、龍眼適量
- F; M" ]# c/ [% b! U9 H1 J4 gwww3.tvboxnow.com　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 # d& L. F# }. Y, b9 K- G3 {. a. Q

0 v; U: v2 o2 V7 U$ {公仔箱論壇　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# a9 X  R: u* T6 L! m
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
0 B) h. |$ J/ z. E7 Iwww3.tvboxnow.com　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇  e2 [" r+ T$ [! k% Y4 z
　　
: E) M. v* I' q8 v& Y7 T$ X! N# G: N公仔箱論壇　　攻略8：服用中藥
: p1 N% W) Y. F$ a　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ ?( G. {$ @3 E$ q8 d8 C
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 ' O! n% R3 U; E0 f& J
　　
# c' J& D* V% w' D2 k& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略9：注意保暖
/ I: E: D& z% F4 ?2 ~# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * c( q/ s8 {0 g
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ ^$ L$ A0 |: r+ t& v# m
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 www3.tvboxnow.com4 s/ H; e9 [3 `/ H. Q! o3 o
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ www3.tvboxnow.com# I/ l+ n" d. P; y) W
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　　攻略10：精油泡澡 / p9 t, z2 [- `( ^6 E
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
9 A5 u* [  k0 i9 A$ f) X+ T: Iwww3.tvboxnow.com　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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1 H! j7 v! |0 `) [www3.tvboxnow.com　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子