早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
) u( u- ^( G' g$ ]$ M0 O. I. T) U+ |公仔箱論壇
) b S& L4 J+ @/ X0 b: |公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
! E9 O4 r2 q% ~9 h, G$ cwww3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www3.tvboxnow.com! P8 F9 B Z6 V" W T F# w
+ f6 ~" t6 t8 K& l V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇8 S& {' r9 ]3 A3 m6 y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 ) O7 n# B f9 @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇; N" h3 Q @) z; L8 r* S1 X! w; i
, D! S# T+ Z1 R# K8 g' Rtvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
4 P; X$ E. o' b6 b) U輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: i" J' ?4 Z2 K; J% w: `* x2 ~) d+ E(5)伸屈四肢一分鐘 www3.tvboxnow.com+ |, ]4 F/ \' f% S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
% ^- u7 O+ e; o# M; b( z: u公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ W! T) c0 p2 V, h5 p
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 P6 M# v; |3 B: _8 ]+ q: M: V0 K
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇3 B1 ]+ @ Q$ ]% N0 j
- Y q; D8 l/ D! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
7 e8 f. U% e/ `4 Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
* q- Y* `) e7 a: j; l3 l$ n7 r6 Stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 g( ~0 T1 u. s/ n
(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m7 y' l4 [9 D; A
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 n( h2 j+ \5 a x0 C8 z
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- Q- |/ l( E) o$ V8 z$ L8 u: a2 N起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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