[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 ( X% d/ w( w8 p
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。www3.tvboxnow.com9 S+ R; L) h# m* ~6 S+ v$ f

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指公仔箱論壇: x  j+ ^; j1 a

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇  x4 l8 Y- c$ R- m8 t% Y, B3 d

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素! d6 d: d. u/ {3 z0 }0 Q5 I2 m

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶3 V* T3 O) H1 d3 g" a7 p

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ L7 i+ i. C( l! A+ w' l8 e

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質6 M  {/ J5 U! W7 ]9 `7 X
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質3 |) I6 Q* l" s" ^( \  r/ }
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇1 m* c5 O, [0 [3 N' V
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆www3.tvboxnow.com. |5 c, p; E1 c( A

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂www3.tvboxnow.com& f( r) L$ k& `5 \5 k  [
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇4 f- Y% }0 w8 N, g( Y4 a

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 P! O$ @; [! L1 G0 ]  \! k

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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1、頭髮枯黃：補蛋白質% g/ r7 S/ \& Z1 h$ P4 j
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www3.tvboxnow.com  [4 W# F8 n, P% q) @& Y# T

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶公仔箱論壇! c1 h" K1 d2 u
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4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類www3.tvboxnow.com# P/ b6 {/ v( J
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 [- c: T8 J  u2 \
公仔箱論壇2 G" [  J" {, L( n4 D1 L/ u4 e8 P
6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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8、預防腦中風：補維生素C、E" a  \, ^# ]' f. k. x* _

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳6 B; w! [, I$ r/ l
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素www3.tvboxnow.com/ j+ ~" Q2 s& Q: Y

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A. a' O  T* E( e$ B5 ?' g8 S
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜1 `2 E- Y  J( b  B3 G; B
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇6 }$ R$ N2 F  e2 `* V; x3 N

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( I4 e8 C" l, V0 h9 w
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶3 K* r* q1 i  Z1 S
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、Cwww3.tvboxnow.com/ o! m4 Y1 _: [2 a( {
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族公仔箱論壇5 @8 R* y) [8 c- W& _9 X2 s+ w/ Z
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、" q2 [3 B# h: x9 C  ]9 w0 ~

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂/ S! Y; N( K- E
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂6 L, B$ }# j4 d
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族www3.tvboxnow.com6 q8 D% y- v4 N2 G( O
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜www3.tvboxnow.com# @/ B4 M! U4 W/ ?" o

11、疤痕：補維生素E+ j$ g4 X. ~& K$ s# V" m

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 W( m5 ^! [# P/ c

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生www3.tvboxnow.com5 C  F/ K& m# i5 ?9 D! r

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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