減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 公仔箱論壇8 E, G6 i' ?2 n7 P( }' ^ s
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5 J+ s1 f4 b5 Otvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食
8 I& `) s% l0 @3 p: B& D( x* bwww3.tvboxnow.com如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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* d- @3 K0 z8 W2 C- w公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇$ o! d0 K q* ]! ^4 L
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 2 |% n8 }8 }- W% `# F# \- l
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
, w1 s) n6 P" P# g* t黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K& d) F$ ?$ c3 z# m
3 f3 a1 X$ G8 G, ]9 _! V4 R7 l* u第四條：肉和澱粉請分開吃公仔箱論壇. X! V, i1 l0 V! i& B# `
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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第五條：休息日要記得清腸
+ B6 A j- o! ]2 e; n( L% M8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ( h( G, P8 f1 s' |) z& s+ i
' ]* o& d- v# ]( ltvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！: }; Q* X x( j" d. Y# W) V
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 www3.tvboxnow.com) q+ V4 n) A( O9 ~! u; p$ C
F+ x) I' r6 i. b( _- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇# P$ }0 n2 d- S0 y4 E# V# D
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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6 ]$ o& o: G& J- t, Z: e第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇3 [$ x0 t' }) C, }7 I1 V1 @
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 www3.tvboxnow.com7 t2 f4 ~0 |% \6 A1 T! F. p! ?& ?* P
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb1 g7 _ H( w2 e+ O, \* F2 B! {4 z
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 7 u. g! x; t: x& Q5 r
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第十條：水，不可斷www3.tvboxnow.com" P! ^! p3 V6 @& q+ O0 I4 n# V) e
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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