不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。8 h' e7 Y: s# R& V' c8 I* f/ j, A
$ r7 @9 `# \' e$ U# N8 I1 G- ?
( A# G0 M1 K# p8 r, w& I
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。www3.tvboxnow.com/ A7 f, N; L& g; f! U' I
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
. A& y1 W/ X2 A7 _5 d1 ~8 K愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 {. T9 E2 c+ Z, a/ V
公仔箱論壇. W& P9 x6 o; O5 m, q# }. a- K
公仔箱論壇 W; F) t. v& H8 e S
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* _9 g8 Y0 N2 e) r2 v& f' _
www3.tvboxnow.com! ^" [ `5 ~, o+ @/ r4 Z
公仔箱論壇, u5 D* T1 M# I1 u* f u5 ?% h
聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。! G/ V9 w- }* U( C% {
0 [" z9 x; O _
9 h0 H* z' G/ Ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com u# E, W% O; v2 ^- j9 |9 W
/ c2 b6 G: N3 X0 E｛１｝芹菜
. R5 \7 d; z; e; r; |0 N公仔箱論壇
8 {1 y- | O1 r& I/ S, w: u公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 I( a. G3 z* Y7 r8 k
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
' T; _0 x6 ]: V$ v8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
H9 c" k4 J) Y) l; V7 }3 h
: J6 F8 E+ v, q# l* B) Ktvb now,tvbnow,bttvb
! m4 o2 ~' Z! swww3.tvboxnow.com怎麼吃呢？公仔箱論壇4 n9 A. ^6 f# t2 d% l
% c% T; J) h! a y% G" Q/ n6 Kwww3.tvboxnow.com
! i/ |4 Y2 X; b6 r. e' }0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
/ O" [+ e5 N! o+ gtvb now,tvbnow,bttvb4 j/ p0 K e1 h! ?5 H. k
" N8 o7 b5 G. {: y7 A( Itvb now,tvbnow,bttvb｛２｝芭樂公仔箱論壇+ l! g: T0 Z- Z2 K* B" I
5 \) _' J7 O n! U
( p' d: ~/ B8 _0 @& Ptvb now,tvbnow,bttvb想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
0 ]; s8 s) u+ H% j3 Vwww3.tvboxnow.com芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h3 Y4 t" |9 t7 c v; V9 p4 O
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \( w' k: k9 ~2 U) k
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 V" Q+ ^$ w8 J
+ X: T# }) a6 ?. C! o1 S8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
: `- g8 ^! W& T; t怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; F8 z. E; \0 V2 U
' V2 @! X$ g: |+ h: m( ?+ G$ D9 q" i公仔箱論壇; r# N+ W# H2 t3 |$ z
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。7 \5 `# {9 Z4 U2 {/ f' D
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。+ u a; x/ B; z1 L! x
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
! @" F: Y& g' Y; N
+ N! y* S2 L' k3 H公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( _; j$ c" S6 K
｛３｝乳酪tvb now,tvbnow,bttvb6 V& j% R% w( I# ]2 [
) `1 X- o9 [ L1 z/ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% v! R5 G( }6 R
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。* |% x% A M/ |, N- F6 G2 o
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。公仔箱論壇+ R p/ F) W+ f1 A3 C {3 J7 ?
0 m8 R7 X$ o; T7 Q
' L* t; S0 I+ I5 P* w+ ~ Z* q% g3 u
2 D5 T# K) E( d& I- |公仔箱論壇
+ X' e! @6 L9 l# B( N- _1 jwww3.tvboxnow.com英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，tvb now,tvbnow,bttvb3 P w' S1 ~+ H$ r" s
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
* F6 Y5 }; @( k* \公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質www3.tvboxnow.com5 Z* ?( v& I k
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。www3.tvboxnow.com/ y. o5 G- v3 w0 I2 \+ j7 ~# @
/ s& Q+ c, ?" d! k
) ^7 O0 t6 f5 ^% U- W! x
怎麼吃？
& [, H2 z& g) G8 s; v4 a7 Y9 g" K" E2 d8 O! u& w
tvb now,tvbnow,bttvb7 c+ M/ I# e& _, V3 }8 H: M4 o
早餐來一份番茄乳酪三明治。
# F- i8 \. K! q9 {4 {8 Owww3.tvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。! h5 E* J6 e2 n# B* N8 Y/ A
公仔箱論壇" h) ^! \, G" D5 g4 D. ]9 B
- g6 v. B! O; y4 _首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W( L z) k- |' l3 E. i n
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r5 u) M v$ v. G
5 z+ P6 c$ G# h% F/ q8 U) N2 d公仔箱論壇
6 _% r! }, }3 x9 w( j3 O｛４｝綠茶* T7 Y; S, t) Z k
7 a+ [; h* X. J. C, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& [4 _! U2 I3 e, C$ }, Fwww3.tvboxnow.com被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* w4 `- h1 H
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ k' J5 L. A3 E9 X
( T# o1 k8 q0 L' |- rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j* T, [/ o: ^" Q
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
7 R+ S: T+ ]" ^* e4 I& X另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
8 {- {, N, \$ V# cwww3.tvboxnow.com( N) M, c1 n7 p
+ t m! ]' v1 V7 |& w$ c: C: bwww3.tvboxnow.com怎麼吃？* i8 Y, L3 x j! h
% \$ ~! R( Z3 O- ~+ L, a2 L
) `7 v. ]* H% j1 W公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 p& d9 N; E- i
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。公仔箱論壇( a. `, x4 g P* K U
. p% j- p/ F9 D- k$ t
# Z, @. p- u* K公仔箱論壇｛５｝洋蔥) ]7 G; r# z+ }& _0 h& H* Y; n8 ~
7 a, O6 {: H) N& n! G7 }* Gwww3.tvboxnow.com
$ Y8 n. G0 A0 i# h+ mwww3.tvboxnow.com洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O+ i% u: v: ~" o0 f8 {4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z, T* L: R* C* Y5 o x% o
! d! ~$ \" B' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb" \% d, [! ~( J8 B% `
公仔箱論壇8 U# ?/ A1 u. [2 w
www3.tvboxnow.com# P# L; q1 ^: y! K- d6 D
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。* I( l' }5 z# j$ v/ a- U" _! r/ ?% }
www3.tvboxnow.com" L+ ?2 U1 B- ^8 X6 R! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; d( d. o3 H) S9 I4 f/ H
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。公仔箱論壇: h+ @' z. C: A0 t: h/ u
公仔箱論壇# a& ^$ c/ j, F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" g+ a& @1 h
｛６｝香菇
/ a$ c2 {/ P/ j+ Y* i9 ~: o
: i/ E8 p0 [0 f& V& R公仔箱論壇公仔箱論壇2 l \& R% I }5 w, B ]8 N. F$ C+ P
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇! J, U" e2 |2 S$ d0 S; Y9 ?5 n
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
4 a2 j: A& h" ^" [( f# A8 e, T* Y* w公仔箱論壇
$ k( Z, U* Z1 v$ u* v; e2 P0 R
3 h5 R* w) u* T: V4 }tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& l2 f% N8 V I# ~
0 j# j" L4 f: R W( z c
9 e9 K5 N2 x3 w# j; _. `tvb now,tvbnow,bttvb菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇8 `8 V+ [" G3 T( J8 [# S6 Q
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
* S1 V; l) v; _! b" }0 Z: z# F* q5 K6 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 N$ V/ \; E# R0 Q$ a/ I) B
www3.tvboxnow.com, w- U' u) n, _$ B% B
｛７｝芥末2 y1 o4 x& N& r. Y7 d3 @9 X3 |
8 @% V2 E- [, `1 @; |5 M# x# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K; ^2 J& {- \" Y7 B: I Ntvb now,tvbnow,bttvb品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' S% u% W8 e( X( t, C3 I- m
, \. z; W O1 @! m' g5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T3 ~; D: v- l1 ]4 B v* A
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
. k' i! e4 J5 }- a% v# z* b公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
+ a' K2 P2 ~% r3 M. t2 W日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。' {& O; A0 u% i# B
tvb now,tvbnow,bttvb" W! U% ~1 B" ?/ @& U
* U8 L% a7 o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？
7 K$ K2 O2 h2 `tvb now,tvbnow,bttvb/ P W0 ^/ x# d$ S9 P
3 Z# W$ m/ N* `0 {( I+ q R1 uwww3.tvboxnow.com除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
* D/ U) ^( |6 X' s或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d+ o: H5 s" W; a. d0 s1 [
' ^+ w+ t7 I. t/ o- x p/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
# A$ x" C. \" s* y5 ]0 A O( R｛８｝無糖口香糖
4 v/ d4 K* n/ U! y8 ntvb now,tvbnow,bttvb- b3 U0 x$ ?; d1 m! A8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v) m" I( n* V+ B+ P9 d0 X& b/ S
嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L; z! h- C# H! e8 e, ~5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c1 ~2 C* O3 P. E7 w$ R+ o
. ]4 _$ O7 J% `) d9 q3 r9 h
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
* Y2 p! g" s. G7 u- U' g5 d嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
) T# U0 H* H* D: f8 R4 {公仔箱論壇3 D+ y Y; f1 r; X J6 s
公仔箱論壇4 i+ x) g' ~. a
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
- l5 Y$ E( J% p4 Y; T6 ?# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 V! B, _6 P& [0 q' u% w. q: m
1 L/ \; B' I7 Z7 }% B: t
怎麼吃？
! o. F" J8 ]! S: w1 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R7 K) @+ v. }7 J( T% w
* b& c* h. ?* _0 Q2 W9 I" R% C! m
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
( Q8 o# S3 k9 E! @8 x( J: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
2 M, w& S/ g3 {- \4 |) jtvb now,tvbnow,bttvb8 S% p: c/ _" X( U' i9 g8 n* h8 m- O
tvb now,tvbnow,bttvb R9 C* X4 `) M5 q, p
｛９｝薄荷公仔箱論壇- Q; K( N i/ |; C
% Q0 B- J! w, v# {; u, m) m& _3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b& |; M) O+ {
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。/ j! q5 V" d. L& X6 f% N1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r/ M6 \% Q; G7 {6 f G
tvb now,tvbnow,bttvb Z, b' K, t1 n6 J: x
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
a1 x( ]* @$ n' P& Y) pwww3.tvboxnow.com
/ N3 K9 j; O% P8 m
7 w M$ E, b1 c公仔箱論壇在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。tvb now,tvbnow,bttvb) L; s/ V' ^* x a g
www3.tvboxnow.com. ^( ~. J) D" m5 `
公仔箱論壇) Q4 I0 c3 {# |3 @0 d
怎麼吃？: r' q/ G$ j* G8 q
tvb now,tvbnow,bttvb% B) s" ?& t: U; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" V. H+ J; c( H
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
# [) z( n6 j( \ P5 Q. ktvb now,tvbnow,bttvb
* r# t1 X. S9 E5 O0 w/ o8 @+ F0 v/ S4 P! ]+ c( a, Z1 K9 s
｛１０｝白開水公仔箱論壇4 J% i- f$ e5 }: M" S$ v
. G) S; {7 l6 b4 iwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- s& ^; D! f) e5 j) @" ^' l1 R
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
