台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體健康、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
; h. h) j7 y6 P, B& P+ Y% qwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com) m: ]" N! d4 }6 p. l Y
尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康生活和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交活動，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
6 s/ M% v# t1 t! s公仔箱論壇2 }3 G. P4 h, U6 M
一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
, T6 t( k& V; N2 ^( v9 z公仔箱論壇; I% J/ E# r a% I8 q5 _
二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。# q- h1 }8 l6 D2 ]! k- P. B
& W' h8 B i3 V Bwww3.tvboxnow.com三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。
- [6 C* k* v9 I" ?! U+ n, F( wwww3.tvboxnow.com
' Q7 `& |. l% A' b) d( Q4 L+ Uwww3.tvboxnow.com四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 U. U" u. D2 @. e7 i+ P
! ? c3 X0 V( i6 }8 j- M
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
; Q* C1 E! C& T% o! T/ T X+ j
. |6 A6 G# G$ {7 j/ T# F公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-1 08:14 AM
| 
