超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ www3.tvboxnow.com# a; ^: B9 |7 ]
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 Q5 J% R( I
# w' L7 X! l7 c V, P9 h0 g: q: G公仔箱論壇宿便是怎麼來的？
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! w/ y, \( l! |7 g9 _* B4 F8 ]6 L1 L; G! A我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。www3.tvboxnow.com) Q9 B8 Z3 g; q* ]
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇" e* n1 a$ T& |; B$ Y |. N
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1、造成口臭和身體異味。8 t- t- K; p* H. h. z
5 F4 ]' v1 e5 Y# p$ Zwww3.tvboxnow.com2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 www3.tvboxnow.com% ?9 ^# i% {9 T. Z5 F) l
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9 W9 W6 `$ L$ k; w* M6 dtvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ L* I/ C0 a( o
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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7 y, f$ N4 E/ P+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb8 B* S" r g2 w' |6 R3 w$ O
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。www3.tvboxnow.com S6 }* k7 E$ c7 k \- K* s0 n* Q% l
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第二式：呼氣吸氣
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% I, b9 p; M; C1 u" @5 c雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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) m0 ]; g& D' r2 U第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇3 W9 ~+ X4 R" q1 F
9 e# Q/ |1 z4 }# s雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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; C/ E! _% F& C: stvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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