1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
8 G$ V; I9 V. Qwww3.tvboxnow.com
8 e* O( t& V- }4 Y" l: Z6 F5 H; ewww3.tvboxnow.com2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
' g9 J. @! i9 \. Ztvb now,tvbnow,bttvbwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}www3.tvboxnow.com! Z( _8 P; X5 A( B' ~( x! c# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' ~3 b% I; K! z! Z! o" s
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
: A1 W& ]2 C1 z+ e7 b) U% R公仔箱論壇&Ptvb now,tvbnow,bttvb9 w- I$ {6 n; D" F. i7 l; b' s
V Zfxd6V}a公仔箱論壇& K6 V* a) t+ a! t
公仔箱論壇/ n7 f& e" m2 z* H- J5 m7 s& E
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k% R$ o. t5 F, F2 ]! e7 [2 b
tvb now,tvbnow,bttvb+ L$ \8 f8 Q* ]' F& N, O0 @
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 L5 B9 n( z; X7 e) c. V公仔箱論壇
8 l- u0 n0 s* C) `, i: K! |3 z s6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
4 m+ O: e, Z: L( z8 `www3.tvboxnow.com3 K- i( ^% I+ X1 F# |$ f6 y9 [- ?, `% C
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb8 i$ E/ f8 b( C, ~ `5 H
%N X8kVQY't"]tvb now,tvbnow,bttvb+ s. r" O4 l3 \" c5 n1 i7 P `6 u
& l8 z& U8 {3 ]! l$ B公仔箱論壇8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A, `8 r, f( h y7 m' O$ e
Z$Hm
, t8 _# x1 |4 Y/ s# [: e$ v/ C" o0 E2 v0 U$ C$ l
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
0 Q* e1 z: w" T, I$ l! owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _3 y0 y2 c, m5 w
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w Hwww3.tvboxnow.com- C2 Q( M. P q' B; p! ^7 \# a+ z
*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb! r5 [6 q9 Q6 k
\,D
3 R( o/ b; |& P% ?0 H% Bwww3.tvboxnow.com10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
