% G$ v8 i: X) w3 f1 ]+ `
 www3.tvboxnow.com. _# { Z# }% ]8 I& E9 }. U9 F
tvb now,tvbnow,bttvb. ?% h* z* q2 L, A% M7 o/ k
材料. K) }$ x- r9 l+ ~" l
蒜頭.....3瓣www3.tvboxnow.com' r6 ]8 I: l- E7 p( o/ o# V
洋蔥.....1/2個
% l2 ?6 y% {: }% _tvb now,tvbnow,bttvb麵包糠.....10克3 C; k" w: C! M# t9 e3 G
中筋粉.....20克
/ c# A7 `' p$ {+ y" _5 u牛奶.....300毫升tvb now,tvbnow,bttvb) n V/ t) V. w5 o# r
紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 l7 O$ p2 S$ u5 w' u' E0 u0 H, c# A
通心粉.....150克
% }, F; C4 Q! P% Ntvb now,tvbnow,bttvb無鹽牛油.....20克
: N* B- d' y8 `. w+ ctvb now,tvbnow,bttvb淡忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 y, |& T/ y3 y
車打芝士.....100克公仔箱論壇% \" o. X4 w. C5 y- M
鹽及黑胡椒.....適量1 k a' s: K5 l! Y- u
三文魚柳.....1件(約200克)
* S) Y# S6 Y' r7 P' Dtvb now,tvbnow,bttvb, ~1 h- g5 L( q- |* x3 Y
公仔箱論壇3 T" T( n4 ?; n. j3 M. R& M$ o, L8 Z
做法www3.tvboxnow.com5 u; g* C: z5 J/ _8 I" w
1. 預熱焗爐至攝氏200度。公仔箱論壇' @7 k- {" |6 t3 u. b: g! I: i7 f& i
! Z d$ s3 S4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
5 d6 D! Y4 J$ ?3 A) `( `公仔箱論壇6 b) y! ^8 T; X) w u
3. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
. d; a; S6 r. h) `* v0 w sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" Q5 m+ C& s+ e |
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。" s% Q# f5 }" e: n2 y' |5 J
e2 }8 o$ I5 Y4 T5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
$ T9 P7 v6 k5 ]1 xtvb now,tvbnow,bttvb0 @2 a4 g4 Z5 A. x) G! ?& I7 D
6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?+ H* Q' I& Q' ], f$ X
公仔箱論壇: W0 d( o( n* e7 ` D' G
7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。公仔箱論壇3 w, j8 |. ?% G+ |/ e
+ e& J6 g0 y' u% `. g/ n1 w# r公仔箱論壇8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o; ^ K0 L) ~+ Z1 I
/ C( |0 E) ^" s& Etvb now,tvbnow,bttvb9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
: O3 j$ u. M( `1 d8 ^" r/ h公仔箱論壇公仔箱論壇* E; v# E* A. P# u' i
10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。
* M5 Z6 s5 V3 \) {* y( Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ i V, a7 y6 N( D2 N, b0 qwww3.tvboxnow.com11. 取出放涼10-15分鐘，即成。
' @& a+ W+ U1 {www3.tvboxnow.com |
發表於 2015-10-13 04:38 AM
| 
發表於 2015-10-28 11:01 PM
|