经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
! ~3 j+ E C9 Q; e3 A公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb( M% b1 H, M+ ~6 O5 M- `4 @/ a
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◆饮食均衡 www3.tvboxnow.com; n7 I% |, K! a9 ^# G) Y6 }8 H
7 u9 N* p# X2 D1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 p0 h5 y' ~2 p0 _" n: w0 C- h
) G$ \0 m N, o3 }% ptvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 ; y/ l0 M5 D1 }1 ^# e( T* \
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◆服用维他命
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3 z. `* t/ r( o$ d1 |# Y) H 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
1 V4 w+ L: N$ }. M! M) Ytvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com$ W, V2 X0 N6 g4 P" j+ y9 k
◆补充矿物质
! ]3 f4 |$ o* ^, G6 o5 a+ z& t7 atvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com, Q, u. }* U2 w) l- ^3 S% h
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ C0 L5 G1 R4 y5 G' Q
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◆避免咖啡因 公仔箱論壇$ \4 @% H0 j( \. X2 z
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
& E8 b$ `; w" s g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S( O* \7 l D6 I0 b
◆禁酒
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3 w$ w6 W; m. q p0 Y4 S& e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x/ [+ n0 g0 ]- \/ m% U9 z \- {
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r* k5 g$ M+ \3 Z( |+ K3 \* X
3 L/ e8 S5 @2 Z1 o3 g& v公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕 公仔箱論壇3 g7 Q: N* u a0 ]) k
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# Y6 } Y" \: L: J9 [1 K ◆勿使用利尿剂 公仔箱論壇# T6 b9 z% {7 @
6 T9 @9 q9 k# U' W 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 ' q# }% @7 r% j! i: Q
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◆保持温暖 ' I( Z( G$ i( u: c/ Y: c0 \; ]2 c
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: [. M* j$ N7 v5 z( O+ Z& Ztvb now,tvbnow,bttvb 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
$ ^/ {& h: c5 s) W7 l b* F- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r* l9 }7 j/ e! r/ T5 ]* u+ V6 d多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* m; A- D5 B* {! }0 x% p1 `# R
" j" V$ h# V1 C5 W2 f/ R# M ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb: |7 V5 ] D# l" W8 R' A& k0 R
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。8 s, V2 k$ S* H6 u# l5 L# x
3 i2 x3 R! z7 U ◆运动
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' \* ]1 ~3 S! C* ^# @# {tvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb! @8 i$ D+ l% g$ w6 H$ \
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◆练习瑜伽操
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" }" z$ k7 v, |! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
/ X$ d; u3 y& ?8 A9 q( h9 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 [# z) @: O9 ^/ T
◆服用止痛药 公仔箱論壇- c8 F& o0 V2 N0 r
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 www3.tvboxnow.com- m( d2 g7 N! W( N B
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指压法 + T+ c# n) r' k- ~
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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0 K$ k- w; R; v- ?! X3 ? 家庭自疗 公仔箱論壇& g, }% Y3 C# }/ C/ N! H
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 Z" Z- q/ ^1 o" q. T
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2.灸法：www3.tvboxnow.com( \0 x: d4 O3 E; m' |
! u' c3 r; e1 D! R (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
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# I7 V- i7 Q/ i* K2 f+ d# s3 D9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 7 C4 @( q* l8 x% ]! ]
8 \+ _& \9 D. } 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 M' x1 q1 ]( U5 ^: y/ Z. i, |
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+ U0 U& _ Y$ I" e$ Lwww3.tvboxnow.com 5、敷贴法：
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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