睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 $ |7 a" c! c1 D
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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& N% v. y* B* i+ X然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ O" O, M1 h! f9 n
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。tvb now,tvbnow,bttvb* l, h0 u/ o7 p7 V3 f* B
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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0 q2 R8 R _" \3 C% \tvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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4 z- J4 C D$ [; }3 C! d Wtvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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1 J t$ G' n2 }1 x1 P; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。www3.tvboxnow.com X3 E! `; c2 Y* B5 E
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W. F6 I s, [5 _2 Z3 |$ \
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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3 L6 P, t+ C) Q習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb# G8 i, A: F9 g$ j6 @- ~
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇4 l% f- o. a& y' `" U$ T
& X8 ?1 x" A1 @$ F; b6 r* Q; J( Y公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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7 s: X% _. l. \9 m7 t+ h+ y9 V$ H公仔箱論壇如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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1 t I! ], r4 T# [3 j4 m/ D7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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% [5 q; G: d7 S( Z+ i習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb7 v* l3 T4 y, S: [) X3 ?: p1 ?2 i
: _. k- ], Z- T$ B& c3 T' Otvb now,tvbnow,bttvb有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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; y' h" @4 ^. O/ V3 utvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。2 y% a) b) @+ _* z# i6 C# h
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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: j8 d" N1 |$ F, V8 l$ y! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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5 p" d- p+ [- t# T+ C* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇/ @5 q: B$ e/ S: @
2 v2 A2 F& g' x8 }3 ^) l @tvb now,tvbnow,bttvb習慣6 總是輾轉反側，老睡不著www3.tvboxnow.com( ~5 y; I# y6 p! s
+ K3 n6 |8 @$ D. Z和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 ! W/ T8 `) P8 z" I* N t% q3 u% ?9 N& v
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4 N! I6 V& [) i' U% U9 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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