早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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$ i( M' w4 B- E: b8 v, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： $ E4 [& Z/ J( B0 _+ h5 _
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 公仔箱論壇 Y+ m4 P# h1 f$ z4 m9 B
不常運動，稍微運動一下就很累。
. [7 u& @8 H: X* L; I! _ dtvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。
# W; ~4 ]4 ~/ O) O bwww3.tvboxnow.com工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。* I/ D! I" }# [$ n2 f# _: Z
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# E9 Q. g: @( C( M: X/ \% D
比較怕冷，容易手腳冰冷。" r! q9 O+ J6 H+ y* h) ^" S
工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: g% L% k% g5 U8 d3 {
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如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2 ?' Y& ^) ~4 ~# ?) |+ D) w* N& }公仔箱論壇2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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. H9 F7 g' [' j' N% q2 k公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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; P2 B) K/ o0 O5 h0 c" S) @3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 7 s& r) f4 }. L6 H7 n4 B+ H
; i( p/ g: R9 |& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
; z0 o k9 U' y4 Z" r: H9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h7 X) K5 m9 n6 K" K/ m+ q
Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 # o3 g5 x1 X. k# _3 e+ ]0 N# I
' u' f9 Z& x' O; E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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