【摘自《別被健康常識騙了》，作者井上健二，平安文化】 tvb now,tvbnow,bttvb0 k, [; z! [. Z4 V9 w) \; [$ C2 u
3 j8 r' ?$ R# n小時候胖，長大以後也容易胖
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; O) U1 o" o# f5 ?1 Kwww3.tvboxnow.com日本男性肥胖的比例，這幾年直線成長。當內臟脂肪過多，變成內臟脂肪型肥胖，得到代謝症候群併發糖尿病與高血壓的風險就會上升，因此控制體重與體脂肪是很重要的。 . t! [7 V+ R. J, O4 q i$ m
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此外，還有一些數據更值得我們重視。超過標準體重百分之二十的肥胖兒童一年比一年多，中小學生每十人當中就有一人肥胖。相反的，過瘦的兒童也增加了，標準體重的兒童反而變少。
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9 P0 f7 g( j. D5 ]2 l( u6 \5 Y公仔箱論壇過去文明病被稱為「成人病」，但代謝症候群並不是只有大人才會得。吃太多、運動不足使內臟脂肪增加，就算是小孩子也會得到糖尿病或高血壓。 公仔箱論壇: N! Y; v+ X& |5 [) y
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無論兒童還是大人，規律的飲食都是預防肥胖的重點。肥胖兒童不吃早餐的情形很常見。所以應該要每天吃早餐，培養一天三餐的規律，改掉深夜大吃大喝的不正常飲食生活。 公仔箱論壇! l4 U( ]+ K* O: O
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肥胖兒童激增之所以令人擔憂，是因為小時候胖，長大之後也容易胖。箇中的秘密依舊在於脂肪細胞。 公仔箱論壇3 E2 x& I8 _7 h4 ~8 O
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+ ` ~: e1 l' U( [- x還是有長大之後脂肪細胞仍會增加的例子 2 S4 Z0 m& s( D" p; l w' z
; f( ~$ s3 s7 L4 Z' S+ ]: @tvb now,tvbnow,bttvb人體全身上下的脂肪細胞總共有三百億個左右。這個數量在兒童時期便已固定，過了二十歲，基本上就不會再增加了。 3 h* Z% H& H- P( M
( @5 T% C) t% }) T( S" l公仔箱論壇兒童時期肥胖，囤積過多中性脂肪，會使脂肪細胞增加得比一般人多，而分裂出來的脂肪細胞是不會減少的。 www3.tvboxnow.com8 A8 ~' z: w y
7 j4 ^7 k/ q8 Z: d人體的細胞約有六十兆個，人體有煞車機制會限制人體不會再擅自增加。然而，當肥胖的情況太嚴重，抑制脂肪細胞增殖的煞車就會失靈，於是脂肪細胞的數量便會增加。由於一個脂肪細胞能收納的中性脂肪的量是有上限的，為了收納增加得太多的中性脂肪，只好讓脂肪細胞增殖。 www3.tvboxnow.com1 J9 N" L' U9 z& w6 J& {
* I8 |- m* m9 b- q' r公仔箱論壇成人之後新生的脂肪細胞和幼時便擁有的脂肪細胞相比，更容易囤積中性脂肪。所以長大成人後不要再做會讓脂肪細胞增加的事，才是最聰明的。 www3.tvboxnow.com) ^$ c. T4 N( Q% ^# _; M2 N) Y! c
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這則常識是真的。肥胖兒童的脂肪細胞數量比一般人多，而且不會減少。 |
發表於 2011-12-25 06:17 PM
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