最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：www3.tvboxnow.com$ ]$ [4 n. Z7 P+ @3 u
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。* f; d& X o7 g* K
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* 喝適量的酒。; g. S' h/ P7 j1 \8 s
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb; S2 O1 x3 ^) M5 G U. ]
9 ] J+ J2 A* ktvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。
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+ y( s6 b! o$ V這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。$ l( B% J2 v2 H# G) k& f; I% l! ]5 `
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【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: f, t, V/ r. j+ w) ], L
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。公仔箱論壇& l# p* ?6 u6 l' \
* W. L3 ^3 ]* m: }0 n公仔箱論壇【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇- v$ s6 N- D) W, i0 L
1 u F- S( w$ V k2 D B3 w) ^www3.tvboxnow.comAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; G; d; e+ h6 K H: |
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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7 L0 A2 C" t$ N% @9 ewww3.tvboxnow.com但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 B) X/ K) ^0 J
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【逐步】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s9 }- X$ E( S8 H8 D; U r; i. H
# J( E2 c( O6 U0 y% G在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。. l0 C* y7 a/ f9 \' G
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。tvb now,tvbnow,bttvb5 M$ q7 t' b) U
5 }6 ?+ g2 K, x) L2 ]( d2 _% ]$ Q1 p【運動如何幫助心臟】
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, ], P, a4 P. f( b. |另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。# f% {9 ]3 T) E7 Q
& W/ ]- |8 |0 \* b! K規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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# z. h: L+ O2 s) C4 A公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 tvb now,tvbnow,bttvb( S" q. b2 ]' O6 R5 O2 p
W) F7 y; o4 c( S( B/ ktvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb# X6 h4 b' O- _- H( Q( ~6 K
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* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇1 e0 D+ y/ g8 w7 T
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。www3.tvboxnow.com$ w$ y5 s0 c6 s- @# g
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j( M: s+ L$ A( [
$ D/ g) }- S2 I: m+ e/ x/ G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。# A- m9 I) b3 }
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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0 V1 p; I6 G2 uwww3.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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