與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇( b7 Q8 [' ?, T
7 @- E! l v. ]' u( R公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘- O3 e5 e/ F8 w( Y
! k5 f! M3 Q0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w/ Y/ k# n. I1 J4 w
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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' H/ b3 [# \$ f7 Qtvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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# E' q; D9 P; V1 u3、每次刷牙3分鐘www3.tvboxnow.com; c& |! @9 B5 _: Y
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。% `9 j" S5 j) ^2 z! a: k7 h
( Q L, L" V8 m; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇2 l' o! s2 o; k; Y5 t y: o
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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. @7 n9 Q3 i+ M# \( k- mwww3.tvboxnow.com5、蹲廁不超過3分鐘
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+ k9 x3 x. B3 s1 F4 B( f4 N9 I蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇9 G7 q: k3 L1 Z* P1 ~1 g1 h% O
$ |* `* [; N% ~2 P2 K4 U# N# {[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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