早安健康編輯部
& g. P3 \6 A! E2 o$ ~! x) @6 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 W* b [1 C$ Q) [+ H
塞住血管的頭號元凶——高血脂
7 U; d2 V; l( H
0 \9 N) K8 Z5 t3 T公仔箱論壇血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 www3.tvboxnow.com. y1 T0 u" t& _7 \
5 g' A: a q: u) Y5 V9 l* V公仔箱論壇三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 公仔箱論壇, {/ C* e5 e3 d$ W% T
tvb now,tvbnow,bttvb& X+ n3 C5 `6 w) S
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 5 P8 J& k$ q, n" r3 T- D, L% j, ~
; Y4 E9 N8 ]9 y6 s, m1 M% k
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。# o" B6 h$ B7 R
公仔箱論壇: P K l: W8 k7 ~# S0 S
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
M ]% p: O5 V% S3 X, Btvb now,tvbnow,bttvb
1 f# \/ a; X# b8 w. p* X如何判斷高血脂？
" }. \0 m! t5 Z8 o6 M+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2 W( {. _4 u7 p( V6 `) \
根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下： & j" M0 q5 A" o+ h, T% ]7 o9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D* {8 I8 l# E: X2 s' z# c; }
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 | 公仔箱論壇8 p, ]; c$ V: d( M$ J1 W9 l7 o3 d. p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, R2 K. n3 ]- [' @2 O ?" k1 K
|
www3.tvboxnow.com% }6 @( w4 V9 [
公仔箱論壇* }% e; I3 v% B% F" @5 P8 n
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。www3.tvboxnow.com! t E& {9 i: y6 {
% z5 I; R, g8 H6 Y公仔箱論壇5大因素，讓血液油膩膩
} H6 q c+ Y4 r# v- ^+ \# }www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com) M4 Q/ {; Y! E* N1 y1 V: v
原因①：飲食
, a: P; R( T3 j, \% Mwww3.tvboxnow.com
& x0 J7 X* I! [% ~- E' u) t9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
0 i/ q3 c2 u" l* C: E. _! @4 b N' w% I- f' t
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s% {2 Q2 m/ v8 M; O$ h9 m! ]: e
www3.tvboxnow.com6 ]4 N. O" B* |0 D# O d
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。
2 r) e! D3 N4 X! }6 lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e+ u$ e( r/ |; w8 b* [' g
自由基 tvb now,tvbnow,bttvb# b" \9 @6 P2 A
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
s7 \. b5 z9 S/ L
2 J1 c6 }6 v7 U: O+ Y3 G" Uwww3.tvboxnow.com原因②：吸菸
" D7 @/ {0 l+ F愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
) a5 k& f' L% U4 R5 `7 \! T* s! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V! J2 C8 J1 p) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因③：缺乏運動
3 e2 U% q- {7 w0 o$ W% k想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
* ]# w" ~$ Y; g; F2 M% ^, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ S0 g. ~6 S
原因④：肥胖
' P0 P" X, `" m( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。 ! d1 ^ w0 q0 V- F% Z* d1 E N
, e& w. R+ B6 A- ]( I x/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因⑤：疾病
2 o1 {: ]4 e; o- C' f6 H. y1 |tvb now,tvbnow,bttvb
8 n9 z. J5 l0 ^7 awww3.tvboxnow.com根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
& ^4 r* Y1 X3 |) z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 P0 w0 c0 I* c0 ]
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 - t" D2 s; O+ p) R
公仔箱論壇3 _9 p7 a1 c" Q& ?, R3 `6 }7 y
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ www3.tvboxnow.com, Q. D. ^. B: P C" U* r8 V0 D
9 u: i6 @# W* V( p j; c體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 / h: I K0 R& t _$ \. l
www3.tvboxnow.com/ E4 t( I- x. `, I
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb" c9 t% ^& `7 i
2 i- _7 N7 g+ f# e6 M6 D1 s血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 公仔箱論壇/ C/ D% N- b% D
9 }# V+ W" _8 J7 h5 b
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ G5 A0 H; ~% ^1 I* F2 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 w# Q, t9 h, F7 _+ s
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
7 Y7 }2 {& A8 t! N0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 公仔箱論壇+ S3 M8 | H! C5 c ~
\- V( g1 J( r% r5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管硬化、堵塞最大兇手
6 W7 G* A4 p1 o& z! Q' g0 ~www3.tvboxnow.com
2 d* D) B9 |2 O' L2 k. Z' rtvb now,tvbnow,bttvb高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： www3.tvboxnow.com% ` Z# H' U% y6 V9 r
www3.tvboxnow.com M4 }( K2 b, {5 p* @7 J4 K
Step1：壞膽固醇過多堆積
4 p: ~$ j/ }- m較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。 " g8 F8 G5 V. L9 ^5 w1 `9 w) `
tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ C* } a% N0 H) D$ g1 y
Step2：血管生鏽硬化 公仔箱論壇9 f7 S+ Q x4 p% u# ~
! b+ p( _9 O9 N- s/ q7 J2 |公仔箱論壇壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
. N! }; g' f% ` {, a8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ t' S0 a( w4 ?4 Kwww3.tvboxnow.com麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。 公仔箱論壇' C1 R5 t9 Y, | I( D2 v0 O
0 P. \( |' d3 @" u# U, @
Step3：破裂而栓塞
T% m+ L- x. w; F4 F" ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ B) {4 ^+ w+ |% c公仔箱論壇由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; L; ?! O# @) r4 V2 w1 `2 i
# V: w1 ^, K; ~7 q! b5 `7 d* b
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f I8 q m4 {! c" q4 `
+ x; Z1 L6 v0 V6 l8 g& b
中醫怎麼說
6 ^' ~) Y9 n. K) S0 f* d公仔箱論壇2 @3 d7 \+ ~1 `: T4 b
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 , L8 b, B( |! E2 z/ f3 {0 [* p' _
" Z4 F' |9 c/ Z+ `公仔箱論壇改善體質4穴位
. U. Y O, e# ?8 d) y/ x
4 ^1 E3 ?5 `7 e; Nwww3.tvboxnow.com中脘 www3.tvboxnow.com4 ?& I: B3 \( y- o; A0 F" \) W, [
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
6 e K( p: d- \; ^7 [+ s5 L1 _. Q公仔箱論壇) [1 s$ W6 @9 V9 j* X
膻中
# Q3 g; E0 H* e2 n3 G; Q3 e* t; Q「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。 8 B6 z; f" ~+ z! a, D/ z
U. s9 g/ f3 s: W$ ]公仔箱論壇關元
7 x6 V, Q! R1 M: N9 ]# Ttvb now,tvbnow,bttvb在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 www3.tvboxnow.com8 x- W/ H1 a# `0 G- [( s) A8 U7 c
2 m2 V/ V6 p* _7 |" N7 Iwww3.tvboxnow.com氣海 tvb now,tvbnow,bttvb! q3 V) X- c G- W0 o
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
