一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ www3.tvboxnow.com7 s7 d8 s6 i3 i7 J: _* `& c
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!% V& Y4 W k! T6 F' `/ I
一生不得糖尿病的好方法
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& R" j* X1 `# P C# I: Stvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋( z; i, O# N' K$ U
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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8 Y1 A) ?; T# {6 b5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重公仔箱論壇, F( E* h3 Q a
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。2 W& }* [; _9 h9 ~4 s) F
. B8 w' j n, I" D, U9 v0 x$ P" W- fwww3.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘
! }# a0 e- f: F4 K# B% H7 k芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
$ X. I5 o7 l, {# E. N5 b# j9 ztvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
# O% P$ s. U/ I2 l" ?% _- ]公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。 M. w+ n1 {# X
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5、買食物看清高纖維標誌
( }/ x7 s2 b, c+ ]tvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( c) n: t& `# b
, f: N) |8 z8 W- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次; k. \6 ~* s- j. ?; X3 k9 L' }$ }; A
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
$ c% \" I8 Y6 t0 g! C! \) g1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. B! |/ X0 L/ G0 _
7、火腿香腸要少吃
+ E* j! e3 L2 i( ntvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
; {, J& [; `/ W% z, Gtvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。0 B% k& ?; Z4 g# l0 p$ a$ }6 ~4 q% p
% O# H6 [+ h8 ?0 W8 U5 G1 H公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖www3.tvboxnow.com& a6 E% ~) }: {8 b6 t
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; z+ k @/ {* t
3 B2 T" K8 g9 X1 R1 Zwww3.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸
# c; r# u2 ?0 jwww3.tvboxnow.com長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。8 F$ o3 _' z* O
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10、睡眠在6—8小時之間
/ c+ v. K6 i5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 ! \6 u2 W" E6 ~* }$ r( V( Z
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11、不要獨居
: ~% V# P( y. y7 S2 N$ F1 n7 Q公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb& W; b0 e5 }! ~9 Y5 a. P
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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5 ?/ G( O7 W7 k2 ?0 o- v9 J7 C8 K公仔箱論壇糖尿病吃什麼
" R- M- I2 {; u1 @1 i公仔箱論壇糖尿病的飲食原則公仔箱論壇9 m) k9 ~. w) p5 R/ _. f
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 $ k/ q# h3 p0 N1 b
p; S% r4 j- j5 \3 \8 y, a3 Ktvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇$ [: c' u+ ?6 M! @3 B
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
- l% g. e' S5 C均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇: F P5 `, C7 @ x
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並瞭解與善用食物代換表。
$ X5 a* u& {) s3 s M' J9 x+ kwww3.tvboxnow.com澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。公仔箱論壇' C) d v% w8 S$ W8 ^/ p
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
8 f, ]. u5 |' _0 m) @糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。# q7 |0 r8 _- b9 ?1 {6 o
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
: U" C% [) O9 z/ ltvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
" r6 Y. V% t: a& ywww3.tvboxnow.com糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z+ u; _* F# T R" k) \
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯" w1 t5 p* ^3 P) R+ G& ]
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
/ m' B- d. q l5 G$ R2 V2 e% e糖尿病患者食療方法
5 g: _/ E5 K1 I; N4 P葯粥
* m2 k$ D9 ^( N9 |' ltvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥
. |2 ?. t) x M8 g7 E9 ~tvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
$ b+ H* @3 ^# @2 \/ e6 O/ D綠豆粥tvb now,tvbnow,bttvb8 f# P2 e& f$ \
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
7 i# U/ J- T7 [, t" s+ x' Ttvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥
: {% b) t. o- n" v; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
m( h$ J/ ]6 E. s% }9 V! y8 l公仔箱論壇菠菜粥% B% X4 Z: u3 F% R+ q3 m; F: @
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
6 ?% I! J1 I" M芹菜粥
2 R% h* @: @' I `) K4 X4 ywww3.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
: n, z3 ^5 q8 L) C& [0 o6 E( h木耳粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( X4 t" [2 h' A' a+ p
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# S& G8 j+ T1 ~
蘿蔔粥
! m3 {) K, ^ p新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
8 k* M* i" X% t0 A4 @: fwww3.tvboxnow.com山藥粥
0 |! m: R, U ~. |8 m3 t( f6 C公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。tvb now,tvbnow,bttvb S4 i* L/ o1 b5 A; e
胡蘿蔔粥) G) ]. ^; X0 L) I( @# d8 N; O/ u
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。公仔箱論壇7 U0 u0 q, |8 t% U% q
冬瓜鴨粥
! T V b* s9 j/ V. k p( R" p) D冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
/ W+ k3 Y( ~7 ^, f; r0 _; q; T公仔箱論壇槐花粥# w; f4 \% y2 N# A
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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