如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
b8 b, w+ C+ Z2 s0 S不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？
' K0 d+ u! ~" P* ] N公仔箱論壇不吃早餐的危害：: o& z7 s/ n. G
容易發胖
' s6 j& @0 Y D0 k- D公仔箱論壇不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
0 a3 C, T7 r9 e4 u1 w4 a公仔箱論壇不吃早餐影響容貌公仔箱論壇, M% p7 M( l) H/ z. i/ J0 D
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
$ }7 L! U, n; w1 z+ q4 ~營養不均衡，抵抗力低2 j) e5 H+ T! w1 F5 G- Z9 h
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 u# Y! `- O, I8 h
易患膽結石4 u) [0 k' \# \ }3 v l
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
: E8 q/ y: x! z3 T: {" n/ b公仔箱論壇影響學習和工作能力
2 M. h- H2 @1 n3 [ q: j- f% f大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
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( Z+ x# Y5 J2 }早餐吃什麼好？
& V& m5 R# ]* _: B9 q9 k) Btvb now,tvbnow,bttvb1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
; T) P2 ~4 k) x" O公仔箱論壇2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
3 [' m p# n) |# T6 Stvb now,tvbnow,bttvb少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
2 U) \" h! C1 j3 e/ D, ?% ^5 Jtvb now,tvbnow,bttvb健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。www3.tvboxnow.com- r1 R- F, P8 m1 b, N+ a. o
3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
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