預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇' d( j7 [0 v# D8 c, ~2 ?
) _0 G6 M: @2 V0 D公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。4 _8 p) u; G' ?( V2 F9 N2 N/ ~
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www3.tvboxnow.com9 F9 [1 {( i4 Q [/ D
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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+ n+ z$ k* X) q7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。! o, o7 G( J0 u; _
+ W* Y E5 Z& e: s- ?3 H- x公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇9 W6 G9 I/ R. ]1 ]$ \
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O" A/ B. s k3 K' S# G8 H. a
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。# w: W) R7 r' e/ t( W5 x% X! ~
$ ^+ A# j( q2 y11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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) E2 @! T0 n' b, F D! `) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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