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[生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
) H8 S% K, i6 h! r" R3 Cwww3.tvboxnow.com起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇1 d: U: v6 G; J3 T& K0 P
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2.站起來接電話 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& H# q9 p. K0 a( X- c
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) k6 U. B. _9 I/ B5 A) Pwww3.tvboxnow.com站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 / u# ^" a% v6 P8 v! H

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. R3 p$ d7 D0 Z# [' l! ~$ `tvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb3 g& Z* ?9 Z# n% ^3 O
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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  s: |9 V: K* uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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% K! \0 [2 k% C, awww3.tvboxnow.com處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 b1 ^! S# H. T6 |& m: D

) O  z, f# ]% d; e5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
  h' p6 ^* @2 f% S" [% A1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
) v( b. K  Q7 C  @2 k) Z4 a2 xtvb now,tvbnow,bttvb美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
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. V$ h& j9 u) W+ q' {' Otvb now,tvbnow,bttvb即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T& x  h4 T5 b8 ~3 s
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7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- v- d- b7 |3 r4 ]) q
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" m/ H7 t- P9 b: ztvb now,tvbnow,bttvb午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n公仔箱論壇, C  k& i% W9 t6 S3 [
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J" X4 X$ L- m& B% Y
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |www3.tvboxnow.com, T% _* J& l' [& q# T
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9.坐有坐相
, g: f3 W) F$ `3 Z( v, J公仔箱論壇坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 , Q  c8 Y" }* k7 @  B
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10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb0 N# _5 H+ ^9 [, r$ d! X
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工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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& i3 Z$ Q" B) |* ~0 `  Jwww3.tvboxnow.com11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb/ N9 p5 P& g7 h% q4 J; ~2 a
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb1 g8 a. O! d' y/ }- U
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z" C: O. F. X8 I+ ^+ g
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12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
) S6 H# w) E9 S2 a8 g! gtvb now,tvbnow,bttvb一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j: ^4 ~8 ~, t" [; |- F
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I! w) p3 Z& s' a) S3 I, K
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
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' |: Z' D  s) c! ^14.打坐
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; cwww3.tvboxnow.com: y) y# J1 Y: ?; ^; K8 B  ?5 u
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15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~0 J, m; _: H7 k
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾
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# ^' k! Q6 Z' ~0 Kwww3.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
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17.補鐵 6 d) l1 ~: H1 [5 L/ ?9 X
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O/ n  k% g6 a9 y9 d! Y
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9 X$ Q: E, ?- u5 Q' k0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b0 ^, [6 P1 @5 b: m- X: N) V  |
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb% @6 f8 I9 A$ o3 @
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4 F+ H: d) h( Hwww3.tvboxnow.com男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 www3.tvboxnow.com0 N9 `# M, b$ A9 L7 x0 F/ A
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]; x% a) p# z% M0 |4 w0 p5 m
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3 W7 {6 T" F9 O# h4 D20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @
  R% k' D) U/ P4 a2 o5 `. s公仔箱論壇笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ D" ?7 ?& P, g
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1 `7 r3 O  Q& J1 q6 Y0 W1 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" Y$ o/ j9 Y' M* o: y
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 Gtvb now,tvbnow,bttvb  f& j% b9 `6 r
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
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; x( b8 c' y9 U! p  K0 T! R" i) n' c# H22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K# d" H8 ?2 x' Y0 }* g
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* p% l+ E& T# g0 m! y5 s

+ G" G+ {) T8 Q; [tvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 % O* ~% `, n2 C/ X7 T7 T
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
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& q9 @- T) k& t* ]5 J! N8 V24.調整健身時間
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一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvb now,tvbnow,bttvb) _8 Q! U1 }3 n. x2 ?1 |8 F" L( u

4 N9 e, H% J% Z( M9 |tvb now,tvbnow,bttvb25.睡沙發 公仔箱論壇% k/ e: U& g9 _0 T2 f2 T
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假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
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來試試看是否有用處
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B) v  a0 m7 C+ W( O  I
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謝謝 樓主分享!
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THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
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  • yumiko123456

這招真的很有效.
要养成这些习惯不容易呢
thank for sharing
很好
THANK Q~
这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
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