八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。4 F, l) j4 X/ P0 W8 I
2 Y3 i0 u: X% R' H, {公仔箱論壇 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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2 k* f1 B% O+ u8 W# c公仔箱論壇 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com6 @ l' F( B; G
1 H) x K" {7 b6 o$ K s$ _www3.tvboxnow.com 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) k1 p& W" v8 @& `
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇; J& a: P1 \, @# y) `' Q9 M9 V
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。6 b- R+ A; N4 k3 [2 Y4 z! [
! X3 t' m+ m. atvb now,tvbnow,bttvb 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |