常熬夜的必看喔公仔箱論壇/ @' Q4 o. Y, [ c# d
- c. A! T( _ u% M7 Uwww3.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: ^6 y' }' w& E& Xwww3.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ s, o* j4 B8 T9 ^
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 @) n s" | n rwww3.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。2 S( }" w7 p. y$ c2 T- p. p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人$ F0 @3 b+ c6 q* W7 y4 ]1 I
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ [* ~& ?/ f( s* }7 g4 h, q- \) G( I+ J
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，7 l7 W j# L. a
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* @9 w3 C$ t# D9 [' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 w. q' `7 Z2 Iwww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 [& }( L3 ^0 F; Ztvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( Q- Q J. D9 g+ D( W& Q% [tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇# E/ Q7 ?9 y) `3 {: s- ~! |( D$ ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 [! g" E) O4 d公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; Y2 J, j. A$ }; j% x- Ttvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 s" L) h- k0 ~( J: X公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, H$ h5 @6 i. Y7 |5 o& B9 k公仔箱論壇早。
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生理時鐘說明:
- z, g7 r- k& S6 b7 x- c& p+ dtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇, W: ?9 K- H- b3 G
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb; }7 F9 q, d! Q. a& T
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
3 F8 ]" Z7 V+ t ]& u公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。8 `' T4 w! X! L
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇4 w, w* d) O" V2 T+ Z" R
熬夜最好勿超過這個時間。
+ K7 a5 c3 T* _3 V0 N- o) ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; w; M. Z0 C" N% K
段。tvb now,tvbnow,bttvb" Z3 K E7 {: H
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 d# a/ u& z, O P6 Z3 Nwww3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
% i" D2 D$ e! Y5 @14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
. S7 S: J; p9 E0 N5 T16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
( h. j7 s* l8 ~7 `; \tvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
+ y, @0 a+ \$ b/ t; [公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 m" n5 R/ h) b F9 r提振精神。
2 L* M, N2 \; }) _( d j: nwww3.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下， p( M1 A3 Q' J3 z9 }- O k" K
紓解一日的疲倦困頓。
* N8 c) x6 m. y' v! F20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
- S& W2 V% N/ J議，進修等需要思慮周密的活動。
$ ^0 T Z8 i/ v23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇8 ~& T: u9 n2 Q4 ]( F3 P
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb& o! ]( q. V" y( W! c( d& ]4 s
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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