常熬夜的必看喔
" q8 A& C. S( H; M- u S# zwww3.tvboxnow.com& c5 e k. j; w
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, r# m$ r! r; X# a) s夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
" {4 m: j% F- R" N# M3 ~, U1 [* R/ v( M y; D- h V" Z; x3 s
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇* U, O W, Q' m4 R. ~
清粥小菜來充飢。. A; |0 g$ ?* U, k3 n: B; i
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# a9 [- ?( I% |. rwww3.tvboxnow.com體免疫力。www3.tvboxnow.com' I! A2 O* e5 V5 ` C# Y8 U+ k* N
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 H6 z- e+ O$ t) u6 V j6 Dtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇! K- W% z% ^3 v4 \$ H! W
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
" |6 y2 T3 N. n" ~0 U7 h+ E2 Owww3.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" r/ W \' \9 q( d6 e公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; S" w0 b- Z+ D* q4 J9 Q& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. K0 v! G, {" P) X( t! P7 Z' _0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇/ J8 V4 O5 {6 [: A& \( @
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb* _4 \* ?( |2 E" D/ B
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; O8 e$ e* c% R) G1 |www3.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ c, o- G$ s- ?tvb now,tvbnow,bttvb早。
; G* K# N v/ Z( _% ^1 pwww3.tvboxnow.com:sleeps:
F' K* V. t9 l; f- f( m- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb2 r, o5 D. z' J* H
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇* ^) x; l% r, I8 p0 z
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
5 s; V) t7 u% L9 t5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 t) r0 J8 f9 M' i! W0 n+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 o" e5 }+ ?- V# J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: N2 ?6 i ~$ _6 M& v/ f X熬夜最好勿超過這個時間。6 x0 A% J6 j7 l6 v, N. E
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* J7 m+ ^+ N+ u8 y
段。& X* \ Q" c7 W+ x4 S7 }
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& [9 h1 W0 d* z* J
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B" v, x1 e4 Z" ~- p& I! d h, H
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇0 }5 V% g8 {! u y: e1 ]( {' t
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: K5 u- @8 B
而貪食致肥胖。
1 Z( ^ n5 {5 q3 M! ?" R7 R公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' C+ q4 v: H6 a& A1 y提振精神。
- I, I, @4 Q; M. d5 G8 D19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
c& K# }/ t/ q( @紓解一日的疲倦困頓。
7 b0 h$ ? k8 ?20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 R+ s1 k) T: m公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。: t# j, p' F! T c5 Q' _/ x7 h
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www3.tvboxnow.com- n8 J; V, t; B! z7 ]% D
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 }) c! ], _$ e5 S" X" q4 ~5 Z& G提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
公仔箱論壇' q# o* o, f6 G
