常熬夜的必看喔公仔箱論壇) Z# O( _/ l/ I+ T" z% ^
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e O% g- J2 P- C; b
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、# j! c) v$ R5 s$ I* q3 |
清粥小菜來充飢。
! t! o) ]% I- |4 x& \5 U2 xwww3.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 Z; M" [2 q8 [% M0 X5 _0 v
體免疫力。
7 R" \; `# F g* B7 Y% N３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. }" \8 X9 R. H" ]- |; |' |/ l' {公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ E/ X z. O f! ~8 `泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 N: _7 b; o4 H: j5 gtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) J4 y# V) @/ |4 a6 {- Ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, F& o) S' l' S$ U0 g8 I& R; }9 q \tvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇/ {) t( k! i; r8 e: c
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
) n: Z3 Q, h/ |9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; c$ c0 u7 J% b' {& V較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" x) @6 b" Y6 _8 Z, g/ k% u# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
4 h: z7 \) ~: X1 Wtvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇# D$ w. \/ K& Z _8 F' f a
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生理時鐘說明:
: i9 g) N# t. q* i6 d& Z# v6 r3 X3 @( Z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>) z5 a/ }% b' F/ q7 h& }9 r
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb. s, P5 @& ~0 a, O' _
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ H5 m2 S! L. b8 {5 H+ y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 [$ s, K! P1 H. Y1 g& Z5 S8 R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a) t8 r' a4 r$ h. y
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇$ v3 U% n( A3 _. N- e
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時2 o9 s( X( y5 m* e
段。
1 Z% e+ J6 n2 D9 t) V: ttvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易( u; t5 d2 c4 a! u! r$ e( a
醉又傷肝哦！
5 Q5 l; B C# ^( x, ]- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 J5 _% W+ J. T/ t6 t4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ e! }, H& z' m( @$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
* t" F0 V& k/ u4 H: N. O: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb* O( [, M4 x( n& B1 B
提振精神。5 e F2 \ T# G. w' N7 ~( \8 K6 o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 t& X. ?- ^) p$ M; g; i
紓解一日的疲倦困頓。
+ R9 b7 i; u8 E% y- f3 u8 Jwww3.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
# J3 {& Y/ I7 t8 R4 y3 U* Wwww3.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇8 Q) `: d6 \3 x4 j ?' `
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 W6 l& c3 M1 N& h2 a( J+ {; d讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
; P! z! q6 v/ q/ U3 Ywww3.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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