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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M) O5 ?$ ~ F8 ~$ W6 A# \) {
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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5 D5 u5 G# |0 U+ C5 y9 P4 A2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。7 r+ Y( {! I8 Q8 u
$ x- {" e9 v7 N* x3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com0 L& L7 w& y& t( s3 h
- C3 V- I, i. w; W! n" S" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇- y3 |4 O" r- S) x) Y( I
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。3 d; g; [. d0 r
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 }6 L+ R$ g- W
+ h& x R B$ }# L; B) ^www3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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