1..蕃茄www3.tvboxnow.com& U8 m6 }! b5 [
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。www3.tvboxnow.com! E! P& I; R) [
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2..黃豆www3.tvboxnow.com& t4 B+ O* Y3 O
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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5 B- }7 W7 S. m: L7 j" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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7 l; g8 {1 X1 x& O3..南瓜子
2 f' P( e' t0 ntvb now,tvbnow,bttvb男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。3 r; u6 Y$ V5 Q+ B, S
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。. _4 y9 {. m* k& z1 e! D' d3 r
S# d9 A1 G$ ?# g" R7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4..胡蘿蔔: r1 j6 K4 {, |( f& E: z
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb* e: ]& x) l- A8 Y% z' o
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5..蠔
2 W& D4 k3 \6 }! a5 y+ I+ {www3.tvboxnow.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。$ J% D3 g1 w+ V* s/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, }1 [5 t: `. k2 [
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
3 L: T1 L# G4 }5 xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇& b0 k, r9 I2 a* V
6..大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 j9 w' f6 }4 M: B. H4 T, w3 x/ Z
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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# K1 Q5 c: T/ ~ M1 s' \" D7..高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb, I- p/ ?' w% \1 {: `8 {* t
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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9 f# R( ~6 N5 k1 ^- |8 u6 G% u7 Z美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。+ k) ?: T8 h1 J) P% o
( _( z% ^& d( c& l. m7 j公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。www3.tvboxnow.com; U; e2 d, ]3 f/ u
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。( U( |* U- p1 Y. I. Z) s
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8..全麥麵包www3.tvboxnow.com, H4 @/ d5 J: m$ q% v
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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( R2 k3 }3 ?$ N" V9 ?! P0 |全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9 d; M* W* E. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& v" P9 z/ M/ |: C1 y0 r
9..水5 a5 j0 x0 l L+ ?# r
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l2 X) U7 i+ k3 Z9 G2 n
A+ p. O) ^% ^9 ^- g& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。% W) x( W- _7 l0 @+ x7 x3 W9 L2 C
7 d2 @: w& T/ y E公仔箱論壇10..深海魚tvb now,tvbnow,bttvb, \* }/ g0 ~$ f& T! ^" r, ~9 g
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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! U% z% U3 d8 Y* n' Q# `) c2 xwww3.tvboxnow.com深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
3 l8 j K+ L( [# \: [* etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% K `. t8 R" }6 W1 P
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。 ^; G1 ?3 s5 @7 ^# S7 g6 _! g
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11.綠茶
0 s4 ?% I8 h& T- V' S3 W# l綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 z6 k5 q2 Z1 C9 A: _1 r( b
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12..紅酒7 h: `% ]: z5 c) i+ {
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。. @1 N; Z3 S3 H! A) q
% ]4 X) R' W3 b D/ Hwww3.tvboxnow.com此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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