[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb* L  Q- q9 h! S; g- u' _

+ o- d" w! g9 x8 x  d9 F  |! B* V
1-3 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y. M8 c- a  p/ o8 w
五穀類：一至兩碗
公仔箱論壇7 C6 L; }6 d+ a9 X/ o# }
蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L3 K/ i1 X: I) L0 H

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
www3.tvboxnow.com1 W! t6 Q" D3 Q4 _
奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ Y7 n* v$ z- S2 H" l, {, F
www3.tvboxnow.com1 m) E- b7 g& o8 b; H
糖及油類：少許
tvb now,tvbnow,bttvb# c, v$ B  A& I* h
流質飲品：六至八杯
註：tvb now,tvbnow,bttvb- _7 D7 ~6 z4 `$ Q9 c' X
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇- T1 H9 x+ c) A

公仔箱論壇, o3 ~# |; `5 M$ x6 L# h4 f

3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb( H" D/ p5 u* w  V2 {

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G7 ?5 C) v/ u! `' _+ w% k
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 www3.tvboxnow.com2 y; |' F+ E4 X$ Y! l3 E( J
奶及奶品類：兩至三份 5 e1 k$ m" A5 @/ ]2 `/ d: B) H
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
公仔箱論壇, E6 U& H$ y7 B
註：
www3.tvboxnow.com/ j+ ~" {3 Z& @  R7 c
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R& b! U4 i" X4 {! L  D
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb! E. C" W6 Y0 f2 t
公仔箱論壇3 [2 w* k# J0 y" B% f1 r$ Q$ l

6-12 歲兒童健康飲食金字塔www3.tvboxnow.com% m8 y3 ?4 n5 h6 C
" ~$ \( |# B( ]; q9 V$ c
五穀類：三至四碗 : _* l5 [+ e2 c9 S, K
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb6 L" J) `! C! Y; F: s9 m
奶及奶品類：兩份  B: g1 l/ I4 M, [( y
9 y% W7 K( s% F$ S& S
糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 L7 c+ N" k" ]% [. s
www3.tvboxnow.com9 I7 t, u, p2 b" ?+ u% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" t5 [' T4 `! ?$ v
www3.tvboxnow.com2 s2 a+ o3 }2 A) w; R7 c
12-18 歲青少年健康飲食金字塔www3.tvboxnow.com- ^7 ]# i: |; I7 t  _- k4 l
+ b" A1 B& k8 A7 |% v& m; m
五穀類：三至六碗 www3.tvboxnow.com) o, S- w+ c& R' c7 v' A" y7 O
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www3.tvboxnow.com# Y( V2 p% n0 e
奶及奶品類：兩份 1 S5 B) V7 P/ C6 C& y
糖及油類：少許 www3.tvboxnow.com% ^8 r% C. L+ {, G# A! X
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇5 k% F9 `0 y7 v$ g5 ~$ ^
公仔箱論壇$ `1 D0 ]% Z5 f/ S/ x
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb6 h( S$ I, J3 E. `! n0 H6 A

公仔箱論壇. N' L$ e4 v$ b, E
成人健康飲食金字塔www3.tvboxnow.com; O2 Y6 x  n. G- s) K9 }( B- R5 D
! A% t" @8 g6 w% U$ d
五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ i# r8 a. [. ]* y! _) V
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇& G) ^! P  ~0 _9 ]0 S2 g
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ! [# d) t" l0 M. r0 {3 d& t+ \1 h
流質飲品：六至八杯

註：
( q- e( }; G) a+ |, Y8 x) v. o
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

+ }3 V& J! P/ r( C3 D
公仔箱論壇" [/ I, |3 ]# ]2 @. V% \  E# Q+ ^  r) X: z
長者健康飲食金字塔
公仔箱論壇+ M. E* Z0 l0 l
五穀類：三至四碗
公仔箱論壇/ b: o% w, `2 y$ n  {2 K
蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份
www3.tvboxnow.com: d& i$ ]2 X6 x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
www3.tvboxnow.com) g5 D7 L8 {( m' x
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：
tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 I! y2 q2 ?( P% W9 C: g
一約等於38克。公仔箱論壇0 g* V4 w0 ^6 H4 g1 a5 Y" \
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數