早餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ |" B0 [& L* U, ~& b3 a
1. 原則：食物份量依食物重量作為推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五穀雜糧飯：2份蔬菜為原則，水果、蔬菜一律生吃，最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
( z! e3 V8 Z1 a6 X4 `$ |$ w2. 材料：紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許，五穀米1份（約半杯），黃番薯1份（約2小條）、蘋果一份（約2/3顆）、小黃瓜1份（約1小條）、胡蘿蔔素1份（約半條）。2 z5 N' u% r# L! W) `
3. 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 r" U, H/ G7 R5 U& r/ U {! ^
a. 飯：紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎，將所有材料一起放入電鍋，加1：1.5的水；外鍋放1.5杯水。
0 J" _4 h$ A% h4 g s$ t" gb. 將黃番薯放入電鍋蒸，每分外鍋放1杯水，蒸熟。
# e1 V. U, e3 D+ A! c# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。
/ W% x& J9 y% N2 {3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 午餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 k: M9 K F9 o9 h. D
1. 原則：五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份半＋湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。; Y5 ?7 ]1 a: y9 S
2. 材料：梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g，薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g，胡蘿蔔1/4條。
]+ [4 v* D8 k) v, I公仔箱論壇3. 做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 B" X8 B. | |- z. q" c
a. 米飯做法參考早餐。
l5 J( T0 d6 A" V* N/ D g$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b. 燙青菜：青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小，川燙，吃時沾梅子醬。# {: W) ^1 K/ n& Z- O9 q9 M; i
c. 四季豆：切段、川燙、灑三寶粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- @! ^+ O* R3 F* y5 @) ?
d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛，調味。
) ]' ]) N$ \$ Z+ Ze. 湯：香菇、海帶泡開切條，蘿蔔、玉米、薑切塊，與水熬20分，調味。
}1 o; z! h* j1 T! N3 gf. 生菜：材料切絲，吃食沾梅子醬。
; c) z3 V6 n+ ?2 {www3.tvboxnow.coml 晚餐：
9 y0 @, Y' K/ O4 k8 k% y+ E/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 原則：葡萄的皮營養最豐富，要連著皮吃，要在兩餐之間或餐前30分鐘吃！五穀雜糧的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份＋蔬菜類4份＋湯1份。* B3 S3 a* ?" l. x7 [
2. 材料：葡萄1份（約100g），苦瓜1份（約1/4條），豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份（約80g），胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份，約各1個。公仔箱論壇7 R4 G' G# S; u4 O4 N) U2 l
3. 做法：3 [9 v: p" l) o- R+ i
a. 米飯做法參考早餐。
" s9 f1 l8 m0 z& h/ ?( w9 Xb. 燙苦瓜：苦瓜川燙，加入豆豉與碎蘿蔔乾。
o4 y3 N" D! d; Z1 E3 |c. 燙青菜：高麗菜與胡蘿蔔川燙，伴油與鹽。* M2 @: A) _2 H- D% e7 f0 |3 `" K
d. 湯：香菇、海帶泡開切條，胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘，調味。 |
發表於 2007-4-16 01:07 PM
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發表於 2007-5-2 09:14 AM
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