為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。tvb now,tvbnow,bttvb3 C6 G" ~3 H/ X' g G
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。, a% f$ f6 W. W! R* w! o& X8 q
) u0 @6 g. d) [8 w6 O* B( U! x 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T2 p4 q1 h' _7 `7 w" v" `$ E
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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5 S ~ P7 A/ t; C% K& t* Btvb now,tvbnow,bttvb 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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