[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

tvb now,tvbnow,bttvb: q6 f! V, f" M/ r# g; Q. ]

4 }# x2 P8 ~$ I9 a% xtvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。8 H( z9 n. h2 d; {* c- q' {
www3.tvboxnow.com0 g3 j7 J9 j' A8 P
三宜：
: g* g% K$ P5 ]' y公仔箱論壇
3 R# K1 ~# C; u' U6 f+ ~www3.tvboxnow.com　　一、睡前散步。公仔箱論壇# |0 k/ E1 X$ T2 Y8 X7 o
& n; q$ \8 P  l: P) \! @7 u
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
8 e- ^: m4 e+ l- gwww3.tvboxnow.com0 r! D# |6 m  t+ S9 @: c) O- r! `
　　三、睡前刷牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 ]% o! N! w. U6 E" R

2 T/ h: u( E! F2 y三忌：tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 w( E/ ?' Z* e+ _
& N% b; a( {# M& e
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇6 v, V- T% u+ n7 E6 h
6 x5 v7 x. ?( |8 q7 Q
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
- [0 I% e1 k4 b, j  _8 K7 Z! O' l9 vtvb now,tvbnow,bttvb4 D7 g+ |2 x7 |% G
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。