[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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5 N) D% h1 N; O% d1 X0 @4 f公仔箱論壇三宜：
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　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb  E( [# M9 Z. u4 v. M* \+ o9 S
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www3.tvboxnow.com. P9 n+ ^/ }9 p& Q4 \% l4 X# i/ E
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　　三、睡前刷牙。
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三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w+ J4 S2 N% I7 m) K4 m
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www3.tvboxnow.com& Z* m$ F1 Y& _

4 H9 N0 a1 t) y! l/ d' K1 p* {) t% O* \www3.tvboxnow.com　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb9 s" t1 k5 s7 q2 s6 C7 B

  M0 V: X5 N; W" F( T公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。