別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
) V- r: A2 M4 E6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：( b D& X5 e5 h1 F9 c0 \! T# l
- ?" N: E$ p/ ?- z) y( s4 Mwww3.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( D0 x3 U5 z2 G; u% d2 c' {
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 B- a- p! s* v4 W
) [- a8 U$ z3 b+ |3 ^全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
' r2 g% i* x) I8 I+ h( Gwww3.tvboxnow.com
& Q0 k7 @( G9 A6 itvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
! ]% V5 y) c( f因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。3 t0 \( @! I2 q3 z2 z2 y, h6 p. h6 E
7 E' L G3 r. mtvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
! z: s4 W$ Q. I/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 g# c9 W7 a5 Q& h) Y: y4 `" z; [
2 F$ W/ i3 l. x; P& t8 \, E8 V3、多幫助人：
' }, K1 ~! i, T4 P公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb s/ {& ~4 v$ Z z. \
tvb now,tvbnow,bttvb( @4 q: j$ r' X8 a: x
4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) {7 {- z; l) d
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
: V7 n; A' J" E0 Z8 R% n" L: C6 m4 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% o, d- F4 G) X, O
5、回歸信仰：
3 E$ g4 I1 H4 Q4 X7 m# _ Y據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
# c+ H* L p3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# e9 i/ c9 D5 H1 } F
6、建立適合自己的生活節奏：' p y- \7 X' Y) H
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。www3.tvboxnow.com2 u% s$ m" u9 Q( {
- d* `* I! R! y5 O4 a' `7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb7 W" _8 U0 R, R2 p# N; F
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
m$ `, S8 p: r! k( K- I 公仔箱論壇4 E8 A8 D1 T/ F% T. Q
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
+ E# o3 S- A3 x) ]公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb; y) n1 d; ~8 W
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 