「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 9 S5 {* G' f) e G1 k( ` L2 L U
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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$ z( J3 u8 J8 h4 b5 v公仔箱論壇生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ) E( F' u2 I/ D! m" k9 v( e
3 N5 h# D! `4 m% C! G3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb/ j9 h% X; h$ M+ r6 B
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 www3.tvboxnow.com3 m0 K! t) V8 x) B* X6 h" Y+ H
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 H9 `2 o9 B1 A m( t
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身體好沒秘訣，只要一直走：
; n- q% R( S: H8 W1 G8 u這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。! D! M8 ^% D o- G' S" p" h
: H+ N, ^5 p7 C% jwww3.tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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- l o% J+ y1 o) v$ Y0 D/ r& [2 M+ P公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
9 e/ C r" Q {( @$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w1 r: P# H7 z5 h1 Q/ }; U0 \這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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3 {* C* S: @! h' r! n) N吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走， y* P# Y* p7 H* R) ?; ?# } n
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3 [, T$ K5 h+ ^2 L不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇: ~' C2 V, u7 J' v% Z' J; n& N8 v0 i' Z, f
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇3 K3 u0 I5 g# G! Z \* W: g+ z
* o, s3 l ?: a$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇8 } Y3 }" ^! n# y# s4 ^' s' C' a6 K
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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3 s( k7 S) z1 O1 q- U- {; C& Vwww3.tvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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& I- ` o' t+ P' y8 v' [碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: @1 l# e$ a, i7 q
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇6 D; V- ~: q3 q4 I! m3 h* w5 U+ E; k4 w
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恢復正常飲食。公仔箱論壇: {6 } \' b3 y+ n
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也www3.tvboxnow.com2 d7 o! K. U$ e. ~( F: U+ o
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，) n( D, b# a. J E8 _% h% r2 L& l
' Z+ x+ S* r5 Y% B% z8 l! f: h公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" Q$ D: ?7 I: P. J. X黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: @ m: g' Z! ^公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb' H. p9 h7 f; h5 E: v5 Y5 b9 r+ @- P
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： ( G8 E4 a$ P/ V6 s4 G
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇# J. N$ Q( g W1 o& r$ {0 M- T
4 Z; d" l3 A. U8 N$ a1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇/ M% E3 d7 E# ]/ D) P% H) ], b
% Y9 Z3 z( a* L6 J4 |) `: swww3.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb! c5 ? |+ U) a- W
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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