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* N( \) J8 L# E3 W公仔箱論壇食材(1人份)- J3 R- _+ _6 |( L+ D! D
蘑菇.....1朵
' r( V2 A, G. }3 n蒜末.....2粒$ A, s7 J; A5 i0 Q2 | d: q
雞蛋.....1顆公仔箱論壇" S7 U* s1 S; `; B( z% i; T
洋蔥.....半顆www3.tvboxnow.com% B! d; m6 T2 |; x# F/ |
雞胸肉.....半片2 o8 E' `: L) t% T3 O/ M9 R+ K# K
全麥麵粉.....2匙www3.tvboxnow.com: A+ ]9 c& [4 k4 G7 E
tvb now,tvbnow,bttvb& f" M% @% m% P: d F* @
- ?# T. S: R" W6 R r7 |6 H7 [公仔箱論壇調味& `1 Q! h6 w3 d5 l5 Y
鹽.....半匙
- X0 l% _ u! V9 s6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙公仔箱論壇+ f; x4 |) W$ t/ O! Q2 D
辣粉.....適量公仔箱論壇# n1 r. E& p S" X& K# D7 X
黑胡椒.....適量
. Q4 l1 E& v W, l; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 S( w. M( H( Q
7 l4 l) S8 x! Q; t' Ftvb now,tvbnow,bttvb做法: R, k1 o' C# ?* ?' S* k' h" A
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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5 \( f% ]1 H) S0 p( ~# gtvb now,tvbnow,bttvbTips公仔箱論壇$ u1 Z S- M) r
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb1 n( k1 [) D3 M( m* T: I7 ]
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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. ?4 I; @( V2 {- ^tvb now,tvbnow,bttvb內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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